運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的，那么運(yùn)動(dòng)出汗少能減肥嗎?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　運(yùn)動(dòng)出汗少能減肥嗎?

　　一般來(lái)說(shuō)，汗腺多則汗多，汗腺少則汗少;胖人會(huì)汗多，瘦人也會(huì)汗多;血?dú)夥絼偟那嗄耆烁鼤?huì)是汗多，機(jī)體衰退的老年人則會(huì)汗少。

　　汗液是四大廢物排出機(jī)體的渠道之一，其他3種包括大便、小便和呼吸，這就是為什么常說(shuō)的出汗可以排毒的原因了。

　　隨著年紀(jì)的增大，我們的活動(dòng)量越來(lái)越小，因此體內(nèi)積累了大量毒素，毒素降低我們機(jī)體的免疫力，由此引起各器官功能失調(diào)，加速降低機(jī)體的免疫力，加速人體老化過(guò)程。通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗可以打破這一惡性循環(huán)，因此每天認(rèn)真運(yùn)動(dòng)出一次汗，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。

　　你出汗比較少，這完全不是問(wèn)題，沒(méi)什么可擔(dān)心的，天氣越來(lái)越熱，你的汗也會(huì)越出越多的，天氣越來(lái)越冷，你出汗也會(huì)越來(lái)越少。

　　所以，流汗和減肥的速度沒(méi)有關(guān)系，出汗多的人要注意及時(shí)補(bǔ)水，身體缺水對(duì)減肥也是不利的呢。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的盲點(diǎn)

　　1:鍛煉了肌肉卻沒(méi)有燃燒脂肪

　　報(bào)章雜志上總是有許多肌力運(yùn)動(dòng)的介紹,不管針對(duì)什么部位都應(yīng)有盡有。你每天乖乖照做,但是怎么腿一點(diǎn)也沒(méi)變細(xì),屁股還是一樣大!問(wèn)題就出在,你沒(méi)有配合有氧運(yùn)動(dòng)。要燃燒脂肪,就一定得做有氧運(yùn)動(dòng),肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時(shí)雕塑你的體態(tài),讓你看起來(lái)更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動(dòng),不做有氧運(yùn)動(dòng),反而會(huì)肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來(lái)不但不會(huì)苗條,反而更粗壯。除了這些體操外,每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧!

　　2:爬樓梯不能只看高度不算時(shí)間

　　首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的你,但是為什么還是瘦不下來(lái)?問(wèn)題出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短。爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)錯(cuò)啦!但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間,5分鐘?10分鐘?有氧運(yùn)動(dòng)要有效果,至少時(shí)間要達(dá)到20-30分鐘以上,身體才會(huì)開(kāi)始更有效率的燃燒脂肪。

　　3:維持一種運(yùn)動(dòng)方式過(guò)久

　　每天起床第一件事就是到附近學(xué)校的操場(chǎng)跑個(gè)3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧課,每天風(fēng)雨無(wú)阻從不間斷,飲食方面也相當(dāng)注意,吃的相當(dāng)?shù)涂?但是仍然體重上升。這樣每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大,不過(guò)要提醒你長(zhǎng)時(shí)間維持同一種運(yùn)動(dòng)處方而沒(méi)有改變,久了身體就會(huì)漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式。你該做的是改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間。把早上的慢跑換成游泳,或增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間,再多跑個(gè)幾圈。

　　4:走路不是走走就好

　　下定決心開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的你,選擇走路當(dāng)作開(kāi)始的第1步?？墒窃趺醋叨甲卟皇菽?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作你每天的運(yùn)動(dòng)?；蛘呤窍掳嗪蟛戎吒?走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下,而且每星期至少3次,每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘,這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才有效果。

　　5:不是流汗越多就瘦的越快

　　為了流更多的汗,你選擇穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖上衣去運(yùn)動(dòng),或者是穿著塑身衣去上有氧課,你也確實(shí)揮汗如雨,不過(guò)甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息時(shí)間一到,教練說(shuō)大家喝口水的時(shí)候,剛剛流的汗又馬上回來(lái)了。所以,汗流的多或少并不是重點(diǎn)。更重要的是,如果穿塑身衣運(yùn)動(dòng),可能會(huì)使體溫升得太高,造成休克,十分危險(xiǎn)。

　　以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗少能減肥嗎的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。