每個(gè)人都關(guān)心自己的身高，不管是過(guò)高還是過(guò)矮都不是什么好事，對(duì)于矮的人來(lái)說(shuō)，肯定得想辦法長(zhǎng)高，那么吃什么能長(zhǎng)高呢?下面讓我們 一起來(lái)看看吧!

　　吃什么能長(zhǎng)高

　　1、多喝水

　　多喝一點(diǎn)水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，也就不會(huì)輕易的流失，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。

　　2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　喝些骨頭湯、嚼骨頭，補(bǔ)充鈣質(zhì)。不過(guò)不要嚼些硬骨頭或者會(huì)卡喉嚨的骨頭。

　　3、補(bǔ)給維生素

　　維生素是生命的泉源，為了身體的長(zhǎng)高，每天要定時(shí)的補(bǔ)給充分的維生素。

吃什么能長(zhǎng)高 什么東西吃了可以長(zhǎng)高

　　4、富含纖維素成分的食物

　　動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長(zhǎng)高所必須的纖維素成分。

　　5、富含蛋白質(zhì)的食物

　　雞蛋、面包、牛奶。雞蛋可以補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，也有助于肌肉的發(fā)展，但一天一個(gè)就好了，不要吃多。

　　6、富含脂肪的食物

　　多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱量，使身體長(zhǎng)得更高。

　　7、多吃魚(yú)

　　魚(yú)肉的蛋白質(zhì)和磷的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他肉類(lèi)，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育非常的有益，尤其是在青春期時(shí)多吃魚(yú)，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子非常有幫助。

　　在諸多影響身高的后天因素中，最積極而又有效的因素莫過(guò)于體育運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)是少年長(zhǎng)高的生理需要，因此除了在吃的方面下功夫，更不要忘了多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要保持良好的睡眠習(xí)慣。

　　以上就是關(guān)于吃什么能長(zhǎng)高，什么東西吃了可以長(zhǎng)高的詳細(xì)信息，希望能對(duì)你有所幫助。

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