成年人每天至少需要100毫升的維生素C，維生素C能夠起到促進(jìn)膠原蛋白合成、加快鐵、鈣、葉酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、提高免疫力等等作用。很多人可能想要通過(guò)檸檬補(bǔ)充維生素C，但是檸檬口感偏酸，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都難以下咽，要如何補(bǔ)充維生素C呢?你可以試試以下食物：

　　一、草莓

　　草莓口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，被譽(yù)為是“水果皇后”，它的維生素C含量比蘋(píng)果、葡萄都高7-10倍，每100克含有85毫克左右維生素C，每天吃幾個(gè)，輕松補(bǔ)充維生素C。草莓還有一個(gè)好處，它的熱量非常低，100克僅有35大卡熱量，需要瘦身的女士也可以食用。

　　二、芭樂(lè)

　　芭樂(lè)又名番石榴，獨(dú)特的果香和酸甜的口味讓人回味無(wú)窮。芭樂(lè)雖然其貌不揚(yáng)，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是維生素C含量，每100克芭樂(lè)維生素C含量可以達(dá)到248毫克，因此芭樂(lè)廣泛應(yīng)用于食品加工行業(yè)，用于提高食品維生素C含量。每天吃一個(gè)兩個(gè)就能輕松獲得人體所需要的維生素C。

　　三、菠蘿

　　菠蘿含有大量的果糖，每100克菠蘿含87.1克水分，維生素C 78.9毫克，也是補(bǔ)充維生素C的好水果。不過(guò)菠蘿中含有刺激作用的甙類(lèi)物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，會(huì)刺激到口腔粘膜，因此需要用鹽水泡后才可以食用。

　　四、針葉櫻桃

　　針葉櫻桃是當(dāng)之無(wú)愧的“維生素C之王”，每100克針葉櫻桃含有1000毫克以上維生素C，其維生素C含量是柑橘的35倍，草莓的21倍，也比被認(rèn)為維生素C極高的獼猴桃高16倍。

　　但是市面上很少有針葉櫻桃銷(xiāo)售，這該怎么辦呢?可以用湯臣倍健維生素C咀嚼片補(bǔ)充維生素C。湯臣倍健維生素C咀嚼片里面的針葉櫻桃粉來(lái)源于全球知名的針葉櫻桃產(chǎn)地巴西，巴西種植地由于擁有良好排水性的沙質(zhì)土，是全球聞名的針葉櫻桃優(yōu)質(zhì)原產(chǎn)地。

什么東西含維生素C多 試試維生素C片（圖片來(lái)源：湯臣倍健提供）

 

　　每一片湯臣倍健維生素C咀嚼片含有132.5毫克維生素C，每天1次，每次3片，補(bǔ)充維生素C很簡(jiǎn)單。湯臣倍健維生素C咀嚼片口感清甜，讓補(bǔ)充維生素C成為一件讓人心情愉悅的享受。

　　什么東西含維生素c多?湯臣倍健維生素C片!

　　以上就是有助于補(bǔ)充維生素C的食物，每天換著吃，補(bǔ)充維生素C不用愁。