產(chǎn)后便秘怎么辦 產(chǎn)后如何防止便秘

　　從懷孕初期到孩子降生，媽媽們要經(jīng)受各種各樣的“磨難”，而頻繁便秘就是其中一件。大多數(shù)新媽媽在產(chǎn)后頭幾天會(huì)發(fā)生便秘，這雖然不是大病，但卻會(huì)造成各種不適和痛苦：

　　便秘會(huì)引起腹脹，食欲下降。

　　便秘還會(huì)加重痔瘡的癥狀，大多數(shù)新媽媽在懷孕期間由于子宮增大，壓迫下腔靜脈，患有程度不同的痔瘡。

　　便秘影響媽媽產(chǎn)褥期的身體恢復(fù)。

　　新媽媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)便秘，這令新媽媽很少苦惱，產(chǎn)生便秘的主要原因是：

　　在分娩時(shí)，媽媽消耗了大量的精力，直接導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減少，使腹部肌肉暫時(shí)呈現(xiàn)無力的狀態(tài)。

　　在分娩時(shí)有寶寶壓迫直腸，但是分娩后由于壓迫突然消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，導(dǎo)致大便滯留。

　　新媽媽產(chǎn)后體虛，腹壓不足難以幫助排便。

　　新媽媽產(chǎn)后臥床時(shí)間太久，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減少，引起便秘。

　　婦女在孕期和產(chǎn)后通常都會(huì)不同程度地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，攝入過多高蛋白、高脂肪飲食、纖維素及水分相對(duì)缺乏，便秘也就更容易產(chǎn)生。

　　過量補(bǔ)鐵導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素水平過高，也會(huì)帶來便秘不良后果。

　　其實(shí)便秘是可以預(yù)防的，新媽媽可以通過身體運(yùn)動(dòng)，不僅促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還可以幫助恢復(fù)肌肉緊張度。因此，一定要做好以下預(yù)防措施：

　　分娩后第二天，新媽媽就可以試著下床走動(dòng)，這不僅有助于腸道蠕動(dòng)，還能幫助惡露排出。逐日增加起床的時(shí)間和活動(dòng)范圍。

　　腹部按摩也是不錯(cuò)的方法，在肚臍周圍沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向打圈按摩，每次5—10分鐘，每天可作3—5次。

　　不能在床下運(yùn)動(dòng)時(shí)，先在床上做產(chǎn)后體操，進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，以促使肛門部血液回流。

　　新媽媽不僅要做好運(yùn)動(dòng)，做好飲食也是非常關(guān)鍵的，在飲食上需要注意：

　　要合理搭配，葷素結(jié)合。

　　要多吃富含食物纖維的水果、蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。不要飲酒。

　　要多食用胡麻油和蜂蜜，具有潤(rùn)腸通便作用。

　　在產(chǎn)褥期，多喝一些下奶的湯，可以讓腸道更潤(rùn)滑，使排便通暢。

　　注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。