有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥 媽媽應(yīng)該做好那幾點(diǎn)

       有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁 媽媽應(yīng)該做好那幾點(diǎn)呢?要保持精愉快、開朗，對任何事情不要鉆牛角尖，時時想著自己已經(jīng)從女兒的角色轉(zhuǎn)變?yōu)槟赣H，有人喊你媽媽了，應(yīng)當(dāng)有博大的胸懷。

　　尤其現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，父母相對年輕，退休早，對于一個新生命的到來懷著無限的好奇、欣喜與喜愛，爺爺奶奶、姥姥姥爺都愿意傾注他們最大的愛心來呵護(hù)孩子。在產(chǎn)后要處理好愛人、親人與孩子之間的關(guān)系，處理好了就會減少矛盾，心情就會愉快。要認(rèn)真觀察小孩，但不要神經(jīng)過敏，草木皆兵。過分的擔(dān)心也會造成心情憂郁，會影響睡眠，影響情緒，影響進(jìn)食，影響哺乳。時時想到我是多么偉大，孕育了一個生命，在這個生命的成長中，會有無限的樂趣。

　　(2)要注意產(chǎn)后修復(fù)和修飾。已經(jīng)成為偉大的母親，眼神應(yīng)充滿幸福、自信、自足。休息得好，吃飯就會香甜。產(chǎn)后由于注意補(bǔ)養(yǎng)，蛋白質(zhì)攝入較多，臉色就會逐漸恢復(fù)，變得滋潤，注意梳洗打扮，就更嫵媚嬌艷。

　　(3)要勤洗澡、刷牙、梳頭，并噴些香水，化些淡妝，這樣會精神飽滿。切忌每天忙于侍弄孩子，被子顧不上疊，臉顧不上洗，自己不精神，別人看了更覺得是一個懶婆娘在帶孩子。

　　(4)屋子應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持清潔整齊。門窗緊閉，房間里什么氣味都有，影響大人孩子的健康。

　　(5)生活講求品位，屋里放些鮮花，撒些香水，多聽聽音樂，保持良好的情。

　　(6)早晚沖澡，按摩乳房，可以做擴(kuò)胸運(yùn)動，加強(qiáng)胸大肌的發(fā)育。做縮肌運(yùn)動，加強(qiáng)盆底肌肉的功能。

　　(7)要關(guān)心愛人，加固夫妻感情。一定不能忽略了對愛人的關(guān)照，不能把全部精力放在孩子身上，要分出部分感情關(guān)注愛人。所謂愛人是心上人，孩子是心肝寶貝，心和肝都不能少。要讓愛人感到他對孩子所承擬的責(zé)任，讓他感到妻子有了孩子后更可愛。而不是每天回家就是一大堆活，孩子哭老婆叫，這樣再好的男人也會躲到一邊去，夫妻感情淡化了，產(chǎn)生裂痕，可能就會有人來填補(bǔ)感情的空缺。