夏天如何坐月子及坐月子注意事項

　　產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養(yǎng)、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。 夏天坐月子注意什么?坐月子是女人一生中重要體驗，因此應當倍加小心。下面提到的坐月子注意事項，尤其是關于飲食，運動方面的禁忌，媽媽們一定要多多留意。只要做到這些，就可以干干凈凈，既清爽又健健康康地度過坐月子了。

　　飲食均衡

　　月子期里的新媽媽需要的營養(yǎng)比普通女性要多，所以飲食應廣泛攝取、合理搭配。有的婆婆或媽媽會一直強迫產婦每天吃大魚大肉，而且又不能吃涼性的蔬菜和水果。這樣的月子飲食，當然會讓人膩了。其實，月子的飲食最重要的也是均衡，不能光吃肉，太補了也會導致便秘或產后肥胖。產婦的飲食應肉類與蔬菜、水果相搭配。

　　產后的兩個星期內，身體是需要排水和毒素的，因此不能大補。在胃腸功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。

　　月子期內不能吃生冷食物，但并不是說不能吃蔬菜和水果?？梢园咽卟藸C熟食用，水果可以榨成果汁加熱食用，或將水果煮成水果茶飲用。飲食均衡，才能讓產后恢復得更好，身體舒暢才不會感覺受累。

　　適當運動

　　坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動，產后應該盡早下床運動，產后第二天可以下地走走，做些簡單的體操，能夠加速身體的恢復。只是要注意不宜過于勞累，每次鍛煉十來分鐘即可，盡量不要讓自己感到疲倦。另外要注意不能提重物。

　　家里保持清爽透風

　　古人所說的，坐月子時產婦不能受風，家里要緊閉門窗。這樣的說法是既不科學的。尤其是夏天即將到來，產婦容易中暑，因此坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法。

　　產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，只要不對著產婦和寶寶吹就可以了。另外，房間的溫度要保持在26—28℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。

　　產婦的衣服一定選透氣吸汗的純棉面料，并勤換衣服，保持身體干爽清潔。如果覺得熱，產婦可以多喝水，傳統(tǒng)的說法是，月子期里只能喝米酒水，其實，產婦可以選擇喝淡鹽水，不一定要喝米酒水的。

　　注意個人衛(wèi)生

　　即將進入夏天，月子期里不能洗澡洗頭是很不科學和不衛(wèi)生的做法。相反地，由于月子期里產婦體內水分含量較大，產后身體要逐漸排出水分，因此出汗會比較多，更要注意個人衛(wèi)生。產婦應該及時洗澡，只是在洗澡時注意空氣不能對流，也不能在完全密閉的空間里，可以留著些門縫、窗縫通風。

　　在炎夏里還整個月子不能洗澡洗頭，只會導致細菌滋生、感染，產婦情緒煩躁，得不償失。相反地，產婦在月子期里保持清爽干凈，會令心情舒暢，對產后恢復和寶寶也更有利。

　　至于在洗澡和洗頭的問題上，有婦產科專家也指出，月子期中是可以洗頭洗澡的，只是要注意身體不要吹到風。使用溫水淋澡，洗完頭后及時拿毛巾吸干水分即可，注意不能用吹風機。