產(chǎn)婦在月子期間如何保養(yǎng)自己的眼睛

 　　產(chǎn)婦坐月子時(shí)，身體非常虛弱，眼睛的護(hù)理非常重要。因?yàn)槲迮K虛損，精氣不足，眼睛失去養(yǎng)份，不僅會(huì)影響眼的生長(zhǎng)發(fā)育和生理功能受到障礙，還會(huì)影響眼睛的外觀(guān)是否美麗。那么，應(yīng)該怎樣保養(yǎng)眼睛呢?

　　一、要經(jīng)常閉目養(yǎng)神。

　　月子里，產(chǎn)婦需要更好地休息，白天在照料嬰兒之余，要經(jīng)常閉目養(yǎng)神。這樣視力不會(huì)感到疲勞。

　　二、不要長(zhǎng)時(shí)間看物

　　長(zhǎng)時(shí)間看東西，如看書(shū)、看電視、VCD等都會(huì)損傷眼睛，一般目視1小時(shí)左右，就應(yīng)該閉目休息一會(huì)兒，或遠(yuǎn)眺一下，以緩解目之疲勞，使眼睛的血?dú)馔〞场?/p>

　　三、補(bǔ)充合理營(yíng)養(yǎng)

　　應(yīng)多吃富含維生素A的食品，因?yàn)榫S生素菜維持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增強(qiáng)在無(wú)光中看物能力等作用。如果缺乏維生素A，會(huì)出現(xiàn)角膜干燥、怕光、流淚等現(xiàn)象。因此，可以多吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等。

　　另外，還要少吃一些對(duì)眼睛不利的食物，如辛熱食物，蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。

　　四、注意用眼衛(wèi)生

　　看書(shū)時(shí)眼睛與書(shū)的距離保持33.3厘米，不要在光線(xiàn)暗弱及陽(yáng)光直照下看書(shū)、寫(xiě)字。一些眼病，如砂眼、瞼緣炎、角膜潰瘍等都是由于不注意個(gè)人衛(wèi)生造成的，因此，平時(shí)不要用臟手揉眼，不要與家人合用洗漱用品。

　　推薦幾種眼睛保健操：

　　和我們?cè)趯W(xué)校里鍛煉的眼保健操鍛煉方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一松的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以了。這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)及其他組織都得到一緊一松的牽拉，這對(duì)改善眼睛的血液循環(huán)、消除用眼疲勞、增進(jìn)視力和預(yù)防近視很有幫助。

　　第一節(jié)　閉目睜閉眼　兩眼閉合，呼吸自然。然后在閉目的狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個(gè)八拍(下同)。

　　第二節(jié)　閉目左右瞧　在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原。

　　第三節(jié)　閉目上下瞧　在閉目的狀態(tài)下眼睛盡 眼保鍵操力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。

　　第四節(jié)　閉目斜向瞧1　在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。

　　第五節(jié)　閉目斜向瞧2　在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。

　　第六節(jié)　閉目轉(zhuǎn)眼睛1　在閉目狀態(tài)下逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?rarr;左→下→右。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為1個(gè)節(jié)拍。

　　第七節(jié)　閉目轉(zhuǎn)眼睛2　在閉目狀態(tài)下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?rarr;右→下→左。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為1個(gè)節(jié)拍。

　　第八節(jié)　閉目養(yǎng)神　雙目閉合，呼吸自然，全身放松，雙掌相疊捂著臍腹部，然后稍用意去體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候眼睛放松舒適的感覺(jué)，呼吸一次為2個(gè)節(jié)拍。

　　第九節(jié)　極目遠(yuǎn)眺　盡力睜大眼睛遠(yuǎn)眺景物，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光。