寒冬坐月子要注意10個(gè)事項(xiàng)

 　　進(jìn)入寒冷的冬季，新媽媽們應(yīng)該如何科學(xué)坐月子呢?在此，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，寒冬坐月子要注意以下這10個(gè)事項(xiàng)。

　　1、保持室內(nèi)空氣流通

　　做月子時(shí)，要保證適宜的房間溫度和濕度，可以采用空調(diào)和暖氣把室內(nèi)溫度控制帶25℃左右，也可以加濕器保證室內(nèi)濕度在55% ～ 65%。這樣的溫度和濕度對(duì)于產(chǎn)婦和小寶寶來(lái)說(shuō)是最佳的。

　　除此以外，也要保持室內(nèi)空氣清新，每天可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，換換室內(nèi)空氣，減少細(xì)菌數(shù)量。但開窗通風(fēng)時(shí)要避免室內(nèi)對(duì)流風(fēng)，不要讓風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦和寶寶身上。家人可以選擇在中午開窗換氣，可以先掛上窗簾，防止風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，并且讓產(chǎn)婦和寶寶去另外一間房間。通風(fēng)后，關(guān)好窗戶再讓產(chǎn)婦和小寶寶進(jìn)來(lái)休息。注意的是，新媽媽和小寶寶的床不要太靠近窗戶喔。

　　2、衣著厚度要適中，講究衛(wèi)生

　　即使在冬天，只要屋子不漏風(fēng)，新媽媽不用像過(guò)去那樣在臥室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉襪子和鞋子。如果新媽媽外出，可以適當(dāng)蒙頭，但也不需要包得過(guò)嚴(yán)，穿著要以保暖為主。

　　新媽媽的衣服要勤換、勤洗、勤曬。因?yàn)樾聥寢屝玛惔x旺盛。產(chǎn)褥期出汗多，乳汁常常溢出沾染衣服，加上惡露不斷派出，經(jīng)常弄臟內(nèi)褲，容易引起細(xì)菌繁殖，引發(fā)感染。所以建議產(chǎn)婦的衣物要多注意衛(wèi)生清潔。

　　3、衣物要舒適，不宜過(guò)緊

　　冬天坐月子，產(chǎn)婦的衣物也要講究，最好以寬大、柔軟舒適、清潔衛(wèi)生、溫暖舒服為原則。冬季寒冷，有些產(chǎn)婦認(rèn)為貼身內(nèi)衣保暖防寒就常穿。其實(shí)不然，冬天坐月子，產(chǎn)婦衣著不宜過(guò)緊。這會(huì)影響新媽媽的血液運(yùn)行，特別是乳房受壓后容易患乳腺炎。所以，新媽媽的衣服應(yīng)寬大、以能活動(dòng)自由為好。

　　新媽媽要盡量穿純天然材料的衣服，內(nèi)衣褲也盡量挑選吸水性強(qiáng)的棉質(zhì)地，因?yàn)檫@些棉織品衣服柔軟舒適、透氣性好，吸濕保暖。

　　4、洗澡要講究

　　傳統(tǒng)說(shuō)法認(rèn)為坐月子的產(chǎn)婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念。因?yàn)楫a(chǎn)婦容易出汗，加上產(chǎn)后抵抗力較弱，細(xì)菌很容易繁殖生長(zhǎng)，侵入肌膚引起皮膚炎癥。在冬天，新媽媽也要注意皮膚清潔衛(wèi)生。

　　但要注意的是，順產(chǎn)的媽媽要在產(chǎn)后24小時(shí)才可以擦浴，產(chǎn)后1周可以開始淋雨。剖宮產(chǎn)的媽媽要等傷口恢復(fù)后才可以淋浴。切忌，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會(huì)增加子宮感染的機(jī)會(huì)。而且每次洗澡的時(shí)間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。洗澡后要立刻擦干頭發(fā)和身體，穿好衣服，防止受涼。

　　5、注意頭部清潔

　　傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦在月子不僅不能洗澡，也不能洗頭，并且還要包頭，尤其是在冬天。其實(shí)這些都是因?yàn)橐郧吧顥l件比較差，怕產(chǎn)婦受風(fēng)著涼。其實(shí)現(xiàn)在生活條件好了，產(chǎn)婦在月子里注意頭部的清潔對(duì)新媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是好事。

　　在分娩過(guò)程中和產(chǎn)后，新媽媽大量出汗，頭皮和頭發(fā)其實(shí)是很臟的。做好頭發(fā)清潔，可以避免孕媽產(chǎn)后頭部污垢堆積而引發(fā)皮膚炎癥，也防止小寶寶接觸媽媽的頭部污垢后引起交叉感染。但要注意的是，新媽媽洗頭時(shí)水溫不能太低，洗后要立刻用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，避免被冷風(fēng)吹著，使頭部受到冷刺激，日產(chǎn)會(huì)出現(xiàn)頭痛。之后，可以喝一杯姜湯紅糖水，驅(qū)風(fēng)散寒。

　　6、護(hù)腰要講究

　　新媽媽在月子里要注意腰部護(hù)理，避免提過(guò)重或者舉過(guò)高的物體，抬起重物時(shí)，注意動(dòng)作不要過(guò)猛。經(jīng)?；顒?dòng)下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

　　尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹到腰部上，因?yàn)檠渴軟鰰?huì)加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時(shí)候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。平時(shí)給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時(shí)，可以把寶寶和衣物放到高度適當(dāng)?shù)呐_(tái)子或者櫥柜上，避免頻繁地彎腰起身。

　　7、不可忽略足部護(hù)理

　　冬天坐月子，媽媽應(yīng)該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止媽媽日后發(fā)生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

　　此外，足部遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)差，足部保暖工作要做好，避免受寒。寒冷的冬天里，產(chǎn)婦是不適合光著腳的。建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子，即可保暖，也可避免引起腳底痛。

　　8、做好口腔清潔

　　老人常說(shuō)產(chǎn)婦在月子期間不能刷牙，否則將來(lái)會(huì)得牙痛病，刀子和牙齒過(guò)早脫落。其實(shí)，這種說(shuō)法是沒有科學(xué)依據(jù)的。如果月子里不刷牙，反而會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)大量細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。

　　尤其在冬天，一些媽媽怕水怕冷就不愿常常刷牙，熟不知，食物殘?jiān)菀琢粼谘揽p和口腔內(nèi)，造成了細(xì)菌的生長(zhǎng)。建議媽媽從產(chǎn)后第一就用溫水漱口或者刷牙，每次進(jìn)食后都要漱口，保持口腔的衛(wèi)生。其實(shí)仔細(xì)想想，寶寶出生后，你一定會(huì)常常嘴對(duì)嘴地親吻小寶貝，這樣是很容易將口腔內(nèi)的細(xì)菌傳播給小寶寶的。所以，新媽媽一定要做好口腔清潔。

　　9、床褥不能太軟

　　冬天，寒風(fēng)凜冽，很多人都抵擋不住柔軟床褥的誘惑，期待著寒冬的夜晚能做個(gè)好夢(mèng)。但是媽媽坐月子時(shí)是不適合睡太軟的床的。

　　因?yàn)閺膽言虚_始，準(zhǔn)媽體內(nèi)會(huì)分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關(guān)節(jié)的激素，有利于產(chǎn)道的張開并順利生寶寶，而且這種激素會(huì)一直保持到分娩后3至5個(gè)月。所以，媽媽產(chǎn)后整個(gè)骨盆都會(huì)趨于松軟。如果月子里媽媽睡在太軟的床上，左右活動(dòng)都有一定阻力，翻身坐起也不會(huì)很利索。如果急速起床或翻身，你就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。

　　所以，新媽媽坐月子時(shí)最好睡一段時(shí)間的硬床，等身體復(fù)原后再睡軟軟的床吧。

　　10、放松心情，防止產(chǎn)后抑郁癥

　　生了小寶寶后，媽媽應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，家里人也應(yīng)該過(guò)關(guān)心體貼產(chǎn)婦。尤其在冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，新媽媽很容易有產(chǎn)后抑郁癥。

　　此時(shí)，媽媽可以嘗試放松心情，找信任的親朋好友交流，宣泄一下自己苦悶無(wú)助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。

　　此時(shí)，丈夫應(yīng)該加倍關(guān)心愛護(hù)妻子，拿出較多的時(shí)間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。