產(chǎn)婦減肥菌類食譜介紹 用菌類代替肉類(2)

　　瘦腿瘦腰：香菇　

   　香菇富含蛋白質(zhì)和粗纖維，可降低膽固醇，補充人體所缺少的鈣質(zhì)，是瘦腰身的好幫手。

　　小編推薦食譜：芹菜香菇湯

　　材料：芹菜300g，香菇100g，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、芹菜切小段泡一下。

　　2、將芹菜入攪拌機中，加水，攪拌成汁。

　　3、過濾出渣，汁液入高壓鍋中。

　　4、加入泡好的香菇，加鹽，加一點油。

　　5、大火上汽轉(zhuǎn)小火10分鐘即可。

　　營養(yǎng)提示：這是一款很好的滋膚通便減肥湯。如果用干香菇烹飪的話，一定不要倒去浸泡干香菇的水，因為香菇水有去脂的功效，會使減肥效果更好。

　　清熱排毒：草菇　

   　草菇的維生素C含量高，能促進新陳代謝，提高機體免疫力。還具有解毒作用，進入人體時，可與其結(jié)合，形成抗壞血元，隨小便排出。

　　小編推薦食譜：黃豆芽草菇湯

　　材料：鮮草菇200g，黃豆芽200g，油、鹽各適量.

　　做法：

　　1、鮮草菇洗凈切半，黃豆芽洗凈切段。

　　2、鍋內(nèi)倒入油。

　　3、燒開后，放入鮮草菇、黃豆芽翻炒。

　　4、接著加4-5碗水，煮10分鐘左右。

　　5、放入鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)提示：此湯具有清熱潤燥、減輕體重的作用。

　　去膩降脂：黑木耳　　

       黑木耳屬于菌菇類食物，它富含的卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。

　　小編推薦食譜：冬瓜木耳湯

　　材料：冬瓜300g，木耳30g，腐竹30g，油、鹽、蔥花、醬油各適量。

　　做法：

　　1、蔥花切好備用，冬瓜切好備用。

　　2、木耳和腐竹用水泡發(fā)，泡好的腐竹和木耳瀝干水分備用。

　　3、熱油，爆香蔥花，加入冬瓜爆炒。

　　4、加入適量的老抽，加入適量水，以沒過菜為準。

　　5、煮開后，加入泡好的木耳和腐竹。

　　6、約5分鐘后，加入適量鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)提示：此湯具有去膩降脂，減肥的功效。冬瓜的熱量很低，且可消水腫，是減肥期間可多吃的蔬菜。