產(chǎn)后減肥食療方法介紹 有助于減肥的食物

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)成分中富含鈣質(zhì)和乳清酸，它能抑制人體內(nèi)的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管內(nèi)，減少膽固醇的產(chǎn)生。下面是產(chǎn)后減肥食療方法介紹，來(lái)看看吧!

　　蛋白質(zhì)類

　　牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)成分中富含鈣質(zhì)和乳清酸，它能抑制人體內(nèi)的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管內(nèi)，減少膽固醇的產(chǎn)生。

　　豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低熱量，可以代替肉類及魚類，作為主菜。

　　水果類

　　蘋果：俗語(yǔ)有說(shuō)，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。可見蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高，不管是不是真的，但蘋果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。

　　葡萄：葡萄跟牛奶一樣，具有降低膽固醇的作用。

　　蔬菜類

　　黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各種食物中的碳水化合物，避免轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　海帶：?；撬岣澄锢w維藻酸在海帶含量比較高，可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。

　　綠豆芽：綠豆芽低熱量，含水分高，食用后不會(huì)形成脂肪堆積皮下。

　　辣椒：含有豐富的辣椒素，可以溶解脂肪，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，抑制脂肪在體內(nèi)積蓄。

　　南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿卜素及植物纖維素，用煮或炒的方式食用，吸收率會(huì)更高

　　肉類

　　雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質(zhì)，其低熱量是減肥食品中極受歡迎。食用時(shí)可以把雞皮去掉，因?yàn)殡u皮含熱量高。

　　此外，只要含豐富的纖維素、螺旋藻及果膠食物等，均由良好的降脂效果。