女性如何判斷產(chǎn)后子宮恢復(fù)情況(2)

　　如何促進(jìn)子宮恢復(fù)

　　子宮想恢復(fù)到產(chǎn)前的大小，就需要更加有力的收縮，因此在產(chǎn)后的一周內(nèi)，女性會(huì)感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時(shí)會(huì)尤其明顯，但也不至于疼痛難忍。醫(yī)學(xué)專家建議，產(chǎn)后女性要多和孩子進(jìn)行肌膚接觸，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這是促進(jìn)子宮恢復(fù)的最佳刺激。

　　1.產(chǎn)后及時(shí)排尿

　　生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦要補(bǔ)充大量的水分并及時(shí)排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經(jīng)常有膨脹的感覺。

　　2.產(chǎn)褥期避免長時(shí)間臥位

　　產(chǎn)后的6-8小時(shí)，產(chǎn)婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動(dòng)，這樣有助于生理功能以及體力的復(fù)原，可有效幫助惡露排出，促進(jìn)子宮恢復(fù)。在臥床休息時(shí)，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹(jǐn)防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。

　　3.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)孩子免疫力，促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育，而且嬰兒吸吮乳頭會(huì)反射性地引起子宮收縮，進(jìn)而促進(jìn)子宮的恢復(fù)。

　　4.注意陰部衛(wèi)生

　　生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦要特別注意私密處的衛(wèi)生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發(fā)生，從而不利于子宮的復(fù)原。

　　如何判斷產(chǎn)后子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)是否良好，可由以下兩項(xiàng)表面指標(biāo)做出判斷：

　　觸摸子宮

　　剛生產(chǎn)后，女性需檢查子宮底，可從肚臍處摸得到，如果恢復(fù)良好，則在兩星期左右就無法摸到子宮，除非是有子宮肌瘤。

　　觀察惡露顏色

　　產(chǎn)后，女性要仔細(xì)觀察惡露的顏色，看看是否是按照鮮紅，暗紅，深黑，淡紅色，無色這樣的變化順序，倘若出現(xiàn)異常需及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　幫助子宮恢復(fù)的食物

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)是女性比較關(guān)心的問題，合理適當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)于子宮的恢復(fù)有重要的作用。

　　1.熟食

　　生冷的食物不利于產(chǎn)婦身體和子宮的恢復(fù)，而要以熟食為主，增強(qiáng)身體抵抗力。

　　2.低脂肪，營養(yǎng)高的湯類

　　產(chǎn)婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會(huì)嚴(yán)重影響食欲，而且會(huì)不利于體型的恢復(fù)，甚至?xí)?dǎo)致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養(yǎng)高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達(dá)到母體及嬰兒對(duì)各種營養(yǎng)的需求。

　　3.清淡的食物

　　產(chǎn)婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

　　4.補(bǔ)氣血的食物

　　多食補(bǔ)氣血的食物可以有利于子宮的恢復(fù);例如富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。

　　以上就是關(guān)于女性如何判斷產(chǎn)后子宮恢復(fù)情況的介紹，在產(chǎn)后初期經(jīng)常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復(fù)的方式。