哺乳期大小胸怎么辦 哺乳期乳房保健要點(2)

　　二、日常多攝取能豐乳的食品

　　木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

　　橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維生素C的食物，可以防止胸部變形。

　　芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助于胸部發(fā)育。

　　椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。

　　牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同時燉，吃后有豐胸的作用。

　　三、堅持喂奶的同時進行美胸運動

　　床上俯臥撐：身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

　　地板豐胸運動：平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

　　哺乳期乳房保健的重要建議

　　第一，乳頭如果出現(xiàn)凹陷，在孕期就應(yīng)該及時糾正。可用雙手手指在乳房皮膚周圍做“十”字形牽拉，以使乳頭從凹陷處彈出。

　　第二，喂奶前要洗手，然后輕輕地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶時，要先用清潔的溫水將乳頭洗干凈，再用毛巾擦干。別用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化學(xué)物質(zhì)附在乳頭上。喂完奶后，最好用手擠出一滴奶，擦在乳頭周圍，以保護乳頭。

　　第三，在產(chǎn)后應(yīng)盡早給孩子哺乳。即使產(chǎn)后暫時還沒有乳汁，也應(yīng)讓寶寶吮吸一下乳頭，以起到刺激作用，讓乳房早點產(chǎn)奶。

　　第四，為避免乳房下垂，可用純棉胸罩將乳房托起，胸罩的尺寸比平時稍大。也可以選擇一種專為哺乳設(shè)計的胸罩，能在前面解開，對預(yù)防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤積或因某些原因暫時不能喂奶時，應(yīng)及時把乳房內(nèi)的乳汁擠出。

　　第五，由于乳頭的皮膚黏膜很嬌嫩，一定要保證孩子吮吸時的正確姿勢。不要讓寶寶只把乳頭含在嘴里，而要含住乳頭和大部分乳暈。只含乳頭，容易使寶寶因吸不到奶拉扯乳頭，將乳頭弄傷。

　　專家教你乳房自我檢查分七步

　　1.目察：脫去上衣，站在穿衣鏡前。手下垂。首先觀察自己乳房和乳頭的外觀：形狀、皮膚飽滿度，兩側(cè)是否對稱。向前傾，觀察此時乳房的外觀形狀。在熟悉了自己的乳房外觀后，每次檢查時注意有無異常。比如說，有沒有見到一側(cè)乳房皮膚突出和凹陷，有沒有紅斑，有沒有見部分乳房皮膚像桔子皮，有沒有見到乳頭凹陷。

　　2.抬起手臂，放在頭后面，觀察上述各種跡象，在觀察的同時，用手掌檢查乳房，然后將手臂放在臀部，感覺乳房有無異常，因為這兩個位置都可以使胸部肌肉拉緊，便于發(fā)現(xiàn)異常。

　　3.輕柔地擠捏乳頭，看有沒有血性分泌物。

　　4.躺下來，臉朝上，右手放在頭下，可以放一個小枕頭在肩膀下，使胸部和乳房變平便于有更好的觸摸感覺，用左手幾個手指平觸壓右側(cè)乳房，從乳房邊緣開始往乳頭旋轉(zhuǎn)前進。手指不要離開皮膚，直到觸摸檢查完整個乳房。

　　5.將右手放在身側(cè)，觸摸和感覺腋窩、腋窩和乳頭之間的區(qū)域，腋窩和乳房下部之間的區(qū)域。

　　6.重復(fù)4、5步驟，用右手檢查左側(cè)乳房。

　　7.在檢查的過程中，您會感覺到乳房有許多小包塊組織，這是正常的乳房結(jié)構(gòu)，關(guān)鍵是要熟悉這些乳房結(jié)構(gòu)。當(dāng)出現(xiàn)變化時，比如說變硬、變厚，您就能夠馬上發(fā)現(xiàn)。在第一次檢查乳房時，建議您將觸摸到的正常腺體位置記下來，這樣，以后有變化就可以進行對照，發(fā)現(xiàn)異常。

　　請記住，發(fā)現(xiàn)任何異常都應(yīng)該馬上告訴醫(yī)生，不過，也不必恐慌，發(fā)現(xiàn)異常包塊并不意味一定是乳腺癌，研究發(fā)現(xiàn)，百分之八十到九十的乳房包塊是良性的。

　　以上就是關(guān)于哺乳期大小胸怎么辦，哺乳期乳房保健要點的介紹，其實，母親用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒，本身就是對母親乳房的一種保健作用。