產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 這些食物可緩解脫發(fā)

 　　生完孩子后，很多產(chǎn)婦都有脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，很多人都不知道該怎么辦才好，其實(shí)產(chǎn)后脫發(fā)可以通過(guò)食療來(lái)改善喔。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 這些食物可緩解脫發(fā)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么：

　　何首烏核桃燉豬腦

　　材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個(gè)

　　做法：

　　1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁。

　　2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然后在放入豬腦適量。

　　3.煮熟后加一些調(diào)味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

　　功效：何首烏是很好的生發(fā)食物，核桃和豬腦有很好的益氣補(bǔ)血效果，尤其適合腎虛型脫發(fā)。

　　龍眼人參枸杞瘦肉湯

　　材料：20克龍眼，人參6克，15克枸杞，150克豬瘦肉。

　　做法：

　　1.將20克龍眼，人參6克，15克枸杞，150克豬瘦肉分別處理后一起放入鍋內(nèi)，加適量水。

　　2.用小火隔水慢燉至熟透即可。

　　功效：具有補(bǔ)元?dú)?，養(yǎng)血生發(fā)，尤其適合產(chǎn)后氣虛脫發(fā)者使用。

　　海帶粳米粥

　　材料：適量海帶，50克粳米

　　做法：

　　1.取適量海帶洗凈曬干后研磨成粉末。

　　2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

　　功效：具有滋養(yǎng)頭發(fā)、黑發(fā)的效果，有效防止和治療脫發(fā)。

　　黑芝麻粳米粥

　　材料：黑芝麻20克，50克梗米。

　　做法：

　　1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

　　2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。

　　功效：具有補(bǔ)腎潤(rùn)腸，烏發(fā)美容的功效。

　　核桃粳米粥

　　材料：核桃仁50克，100克粳米。

　　做法：

　　1.將50克核桃仁研磨成粉末。

　　2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

　　功效：可以補(bǔ)充產(chǎn)后體虛，還有烏發(fā)黑發(fā)的效果。

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調(diào)味。

　　做法：

　　1.先將羊肉洗干凈切成塊狀，用開水氽去腥味。

　　2.將枸杞子，黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共同放入鍋內(nèi)，加水適量。

　　3.先用大火煮開后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，加入調(diào)味品即可食用。每日一劑。

　　功效：有補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)血生發(fā)的功效，尤其適宜產(chǎn)后腎氣不足引起的脫發(fā)者食用。

　　黑芝麻

　　相信很多人的都會(huì)知道，黑芝麻有烏發(fā)美發(fā)的功效，所以產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ楹?，或者是將黑芝麻炒熟之后然后搗碎，加入適量的糖拌均勻食用也是可以的。

　　核桃仁

　　核桃有名的四大干果之一，核桃補(bǔ)腦是我們最知道的營(yíng)養(yǎng)功效。其實(shí)很多產(chǎn)后新媽媽不知道，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂业脑?，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，同時(shí)也對(duì)強(qiáng)健頭發(fā)，降低脫發(fā)概率有很好的幫助，所以產(chǎn)后新媽媽可以多吃一些核桃仁糖。

　　蔬菜水果

　　維生素E可以有效的抵抗毛發(fā)的衰老，同時(shí)也能促進(jìn)細(xì)胞的分裂，使得毛發(fā)健康的生長(zhǎng)。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當(dāng)豐富的維生素E，比如萵苣，卷心菜等等。

　　接著一起來(lái)了解下女性產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因?qū)е碌?/strong>

　　1、激素改變

　　女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。

　　2、精神因素

　　如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會(huì)有較大的壓力，分娩后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，以致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

　　3、飲食因素

　　產(chǎn)后哺乳期，如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良，或飲食過(guò)于單調(diào)、偏食，甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

　　4、護(hù)理因素

　　受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)的概率增加。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 這些食物可緩解脫發(fā)”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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