產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些 產(chǎn)婦都想了解的知識(shí)

 　　產(chǎn)后很多女性身體都會(huì)很虛脫，這時(shí)吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物就很有必要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些 產(chǎn)婦都想了解的知識(shí)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些：

　　香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。

　　山藥

　　山藥對(duì)于我們的身體具有很好的補(bǔ)益作用，是一種很好的補(bǔ)氣血的食物。我國(guó)的中醫(yī)名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補(bǔ)腎的作用，對(duì)于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時(shí)還不容易出現(xiàn)腹脹的情況，對(duì)于治療便秘效果也和好。

　　兔肉

　　兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

　　紅棗

　　是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血之圣品。其營(yíng)養(yǎng)成份豐富，物美價(jià)廉，具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣的功效。

　　土豆

　　因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

　　菠菜

　　菠菜也是補(bǔ)血圣品，其含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，能很好的促進(jìn)補(bǔ)血。有養(yǎng)血止血，斂陰潤(rùn)燥的功效。

　　鱔魚(yú)

　　鱔魚(yú)具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，對(duì)于肝、腎、脾等等具有很好的滋補(bǔ)作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚(yú)之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

　　紅豆

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣血的功效。

　　魚(yú)膠

　　魚(yú)膠素有“海洋人參”之譽(yù)。魚(yú)膠含有大量膠汁，具有活血、補(bǔ)血、止血、御寒祛濕的功效。

　　桂圓

　　桂圓能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，具有補(bǔ)脾補(bǔ)血、安神健腦之功效。

　　南瓜

        南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　阿膠

　　阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥止血，調(diào)經(jīng)保胎的功效?？捎糜谘撐S，月經(jīng)不調(diào)，眩暈心悸，心煩不眠等。

　　甘蔗

　　它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補(bǔ)血果之稱。

　　接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后補(bǔ)氣血的步驟

　　產(chǎn)后第一周：飲食清淡，補(bǔ)血養(yǎng)血

　　產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無(wú)力，胃口較差，如果此時(shí)進(jìn)補(bǔ)以及催奶，則會(huì)虛不受補(bǔ)，使胃口更差，而且會(huì)因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎。飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩?zhàn)萄a(bǔ)。因?yàn)榇藭r(shí)媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)，伴隨著子宮強(qiáng)力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)，并補(bǔ)充體力。

　　產(chǎn)后第二周：提升營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)鈣鐵

　　產(chǎn)后第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉(zhuǎn)，產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營(yíng)養(yǎng);建議此時(shí)多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強(qiáng)腰固腎，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

　　產(chǎn)后第三周：催乳與補(bǔ)血并重

　　產(chǎn)后經(jīng)過(guò)前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時(shí)再進(jìn)補(bǔ)更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān)，所以此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳階段。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜，氣血順暢，奶水就會(huì)源源不絕。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些 產(chǎn)婦都想了解的知識(shí)”的分享，希望對(duì)你有幫助。