如何坐月子才能恢復好 非常值得一看的文章

 　　產(chǎn)后很多女性的身體都會很虛弱，這時做好恢復工作就很重要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何坐月子才能恢復好 非常值得一看的文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下如何坐月子才能恢復好：

　　睡眠要充足

　　并在每晚10點鐘準時就寢，身體的恢復期大都在夜晚睡眠的時候，只有吃在好睡好的情況下，身體的各個器官才能快速恢復。

　　放松心情

　　心情要放輕松，不要有太大壓力。覺得帶不好自己的寶寶，或擔心寶寶沒吃飽等問題，坐月子期間的寶寶最好帶，基本是吃了睡，睡了吃，餓了它會哭，只要時常換換尿不濕就可以了。只有心情放松了，才會對身體的恢復有所幫助。

　　飲食要全面

　　飲食要合理全面有營養(yǎng)，瘦肉，雞蛋，魚等富含豐富蛋白質(zhì)的食物每日不能少，水果蔬菜也要吃，最主要的米飯，面食每餐都要吃，不要想著生完孩子了，可以減肥了，就拒絕吃這些含有淀粉的食物。

　　在家走動下

　　走動會有助于身體的血液循環(huán)，讓身體的各部分處于運動的狀態(tài)，不至于長久的固定在一個位置，而恢復緩慢。

　　不要干重活

　　家里的活盡量不要做，特別是拿拖把拖地，端水盆等要用力的活。做活以后，身體會處于輕度疲勞狀態(tài)，對身體恢復沒有一點幫助。

　　保持身體溫度

　　保暖對產(chǎn)婦十分重要，但在溫度過高的環(huán)境中更容易誘發(fā)產(chǎn)后風。對產(chǎn)婦來說最合適的室內(nèi)溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點即可。

　　硬床比軟床要好

　　產(chǎn)婦的床應選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關節(jié)回復原狀。趴著睡的姿勢有助子宮復原。每天保證10小時以上的睡眠有助產(chǎn)婦盡快復原。

　　避免外出

　　坐月子雖不需要全程臥床，但產(chǎn)后2周內(nèi)最好還是臥床休息，也不要在家過多走動或長時間站立。在產(chǎn)后6周進行產(chǎn)科復查之前，最好不要外出。

　　不能吹涼風

　　產(chǎn)婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風。夏天時，電風扇和空調(diào)的涼風不能直吹產(chǎn)婦?？梢哉{(diào)節(jié)風向，間接感受些涼意即可。

　　服用鐵劑

　　為了彌補分娩失血及惡露失血的損失，產(chǎn)婦應在分娩后服用3個月的鐵劑。

　　注意補充水分

　　用餐時要喝湯，平時要多喝水和牛奶等補充水分。但是不要喝可樂、咖啡等含咖啡因的飲料。綠茶也不宜多喝。

　　接著一起來了解下女性在坐月子期間生活上有什么需要注意的

　　1.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。

　　2.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

　　3.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

　　4.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

　　5.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

　　6.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

　　以上就是關于：“如何坐月子才能恢復好 非常值得一看的文章”的分享，希望對你有幫助。