如何預防產(chǎn)后子宮下垂 注意休息母乳喂養(yǎng)

 　　很多女性都有產(chǎn)后子宮下垂的現(xiàn)象，這讓很多人心里都很苦惱。下面要給大家分享的內容是：“如何預防產(chǎn)后子宮下垂 注意休息母乳喂養(yǎng)”，一起來看下吧!

　　首先來看下如何預防產(chǎn)后子宮下垂：

　　注意休息

　　不宜過早參加體力勞動，也不要長時間站立或者深蹲，保持大便通暢，預防便秘，這些都有利于預防子宮下垂。

　　產(chǎn)后運動

　　例如提肛運動，這個運動非常簡單方便，對于產(chǎn)后的盆底肌恢復非常有幫助。收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。

　　母乳喂養(yǎng)

　　一方面，母乳喂養(yǎng)對于新生寶寶是非常有好處的，母乳喂養(yǎng)的寶寶可以從母乳中獲得營養(yǎng)，也可以獲得母親體內的抗體，對疾病的抵抗力會比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強得多。另一方面，對于媽媽來講，母乳喂養(yǎng)可以促進子宮收縮，對于韌帶的恢復可以有幫助，從而預防子宮下垂。因此，母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)后媽媽和寶寶來說，都是很有好處的。

　　抬高臀部運動

　　患者平臥于床上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平教在身體兩側，然后用腰部力量將臀部抬高與放下。每次20下左右，每天做2次，逐漸增加次數(shù)。

　　注意飲食營養(yǎng)

　　我們一定要注意平常的營養(yǎng)攝入，注意搭配一些對子宮有好處的食物，這樣才能保護、預防子宮下垂。

　　避免重體力勞動

　　過度的負重作用及其體姿用力，會大大的加重子宮下垂的危險。所以，預防子宮下垂應注意在生活中需要適當?shù)臏p輕工作，加強勞動保護，避免參加一些重體力的勞動。

　　接著一起來了解下女性產(chǎn)后子宮下垂的原因

　　一、塑腰帶的過度使用

　　生完孩子后，絕大數(shù)女性會選擇采用合適的塑腰帶來幫助自己恢復身材。而婦科專家表示，如若是剖腹產(chǎn)額產(chǎn)婦可以適度的用兩天，而順產(chǎn)的產(chǎn)婦在月子里就不能多用塑腰帶，否則嚴重的會增加造成尿失禁和子宮下垂的發(fā)病率。

　　二、產(chǎn)后長時間蹲著

　　分娩后，一般的產(chǎn)婦需要調養(yǎng)三個月的時間才能恢復盆底的肌肉，而此時，產(chǎn)婦要盡量選擇站著或者是坐著，千萬不可蹲著，時間久了，會導致子宮的下垂。在照顧孩子的同時，也同時要注意，不要長時間蹲著在嬰兒床旁，拿個椅子坐著能夠有效的防止子宮下垂。

　　三、生產(chǎn)過程中產(chǎn)生的子宮下垂

　　在生產(chǎn)的過程中，如若產(chǎn)婦從宮縮到嬰兒出來所用的時間小于三個小時，那么就被認為是“急產(chǎn)”，急產(chǎn)導致產(chǎn)婦的盆底的支持組織由于壓迫和撕裂而未能及時恢復正常產(chǎn)生子宮下垂。另外如果在生產(chǎn)過程出現(xiàn)滯產(chǎn)也會同樣造成子宮下垂。

　　以上就是關于：“如何預防產(chǎn)后子宮下垂 注意休息母乳喂養(yǎng)”的分享，希望對你有幫助。