產(chǎn)后失眠是怎么回事 壓力過(guò)重激素變化

　　生活中總能發(fā)現(xiàn)一些產(chǎn)婦產(chǎn)后有失眠的現(xiàn)象，這可是很影響人的心情的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后失眠是怎么回事 壓力過(guò)重激素變化”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后失眠是怎么回事：

　　素質(zhì)方面的影響

　　原先即有神經(jīng)質(zhì)、弼迫型性格、不成熟性格等素質(zhì)方面缺陷的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生重大變化的情況下，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)癥徉表現(xiàn)，甚至精神異常的改變。

　　產(chǎn)后大出血

　　因?yàn)楫a(chǎn)后大出血的原因，或在產(chǎn)褥期受到某種細(xì)菌的感染，產(chǎn)婦均可能出現(xiàn)精神方面異常的改變。輕則情緒不穩(wěn)、煩躁不安、記憶力減退、失眠多夢(mèng)等;重則興奮狂躁，出現(xiàn)幻視、妄想或嗜睡、澹妄、昏迷等。

　　受體內(nèi)激素水平變化的影響

　　婦女在懷孕時(shí)，體內(nèi)的甲狀腺激素、皮質(zhì)類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多，分娩以后，這些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黃體酮的變化最為顯著，這種變化通常出現(xiàn)在產(chǎn)后的3^-T天。內(nèi)分泌功能的不平衡，打亂了人的正常神經(jīng)梢神活動(dòng)，最初可以出現(xiàn)頭痛、煩躁、疲乏無(wú)力、焦慮不安及失眠等現(xiàn)象，失眠的主要形式為入睡困難和睡眠減少，后期病悄嚴(yán)重時(shí)，甚至可出現(xiàn)精神極度紊亂。

　　心理社會(huì)因素的影響

　　對(duì)撫育嬰兒缺乏經(jīng)驗(yàn)，成為母親后，一下子不能適應(yīng)這一角色的轉(zhuǎn)變，事事感到無(wú)所適從，以及家庭住房擁擠、經(jīng)濟(jì)條件困難等等。都會(huì)成為心理社會(huì)方面的刺激因素，結(jié)果導(dǎo)致焦慮、失眠等。

　　生活習(xí)慣的影響

　　如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后有一些不良的生活習(xí)慣，如晚飯吃得過(guò)飽、在吃飯前喝茶等。這些不良的生活習(xí)慣會(huì)影響產(chǎn)婦體內(nèi)各組織的運(yùn)行，危害身體健康，進(jìn)而引發(fā)失眠的癥狀。

　　接著一起來(lái)了解下該如何預(yù)防產(chǎn)后失眠

　　合理的飲食

　　產(chǎn)婦們要確保日常飲食營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，盡量保持清淡。晚飯七分飽為最佳，睡前要堅(jiān)決杜絕茶、咖啡等飲料。卵磷脂可以有效幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，因而患有失眠病癥的產(chǎn)婦可以適當(dāng)食用一些含有此類物質(zhì)的保健食品。

　　定量的鍛煉

　　適度的鍛煉是幫助產(chǎn)婦有效預(yù)防失眠的最佳方式。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要離睡眠的時(shí)間有一定距離，睡前3個(gè)小時(shí)是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。此外，每天固定鍛煉半小時(shí)，可以更為有效地幫助產(chǎn)婦入睡。

　　舒適的環(huán)境

　　外部的環(huán)境會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的心理狀況產(chǎn)生很大的影響，因而要盡可能地為產(chǎn)婦營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，幫助提高產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量。環(huán)境應(yīng)當(dāng)相對(duì)安靜，遠(yuǎn)離噪聲污染以及光污染等，能夠讓產(chǎn)婦感到心情舒暢。

　　家屬的關(guān)心

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)后可能會(huì)難以適應(yīng)身份的變化，心理也會(huì)出現(xiàn)緊張、焦躁不安的情況，此時(shí)家屬的關(guān)心與支持就顯得尤為重要。良好的家庭氛圍以及丈夫給予的幫助與配合，對(duì)幫助產(chǎn)婦預(yù)防失眠有著重要的影響。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后失眠是怎么回事 壓力過(guò)重激素變化”的分享，希望對(duì)你有幫助。