坐月子腰疼怎么辦 適量補鈣避免久蹲

生活中有很多女性由于護理工作做的不好，坐月子期間很不幸有了腰痛的現(xiàn)象。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“坐月子腰疼怎么辦 適量補鈣避免久蹲”，一起來看下吧!

首先來看下坐月子腰疼怎么辦：

適量補鈣

如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

采取正確的哺乳姿勢

只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

預(yù)防工作

保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?，這都有利于保護腰部。此外，產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務(wù)。

避免久蹲或久站

為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。

休息

充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。

接著一起來了解下女性產(chǎn)后腰疼是什么原因?qū)е碌?/strong>