產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 可以試試這些美食

　　很多女性產(chǎn)后都有脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，許多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 可以試試這些美食”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么：

　　海帶粳米粥

　　材料：適量海帶，50克粳米

　　做法：

　　1.取適量海帶洗凈曬干后研磨成粉末。

　　2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

　　功效：具有滋養(yǎng)頭發(fā)、黑發(fā)的效果，有效防止和治療脫發(fā)。

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開(kāi)水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。

　　龍眼人參燉瘦肉

　　龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　何首烏核桃燉豬腦

　　材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個(gè)

　　做法：

　　1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁。

　　2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然后在放入豬腦適量。

　　3.煮熟后加一些調(diào)味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

　　功效：何首烏是很好的生發(fā)食物，核桃和豬腦有很好的益氣補(bǔ)血效果，尤其適合腎虛型脫發(fā)。

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調(diào)味。

　　做法：

　　1.先將羊肉洗干凈切成塊狀，用開(kāi)水氽去腥味。

　　2.將枸杞子，黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共同放入鍋內(nèi)，加水適量。

　　3.先用大火煮開(kāi)后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，加入調(diào)味品即可食用。每日一劑。

　　功效：有補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)血生發(fā)的功效，尤其適宜產(chǎn)后腎氣不足引起的脫發(fā)者食用。

　　黑芝麻粳米粥

　　材料：黑芝麻20克，50克梗米。

　　做法：

　　1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

　　2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。

　　功效：具有補(bǔ)腎潤(rùn)腸，烏發(fā)美容的功效。

　　核桃粳米粥

　　材料：核桃仁50克，100克粳米。

　　做法：

　　1.將50克核桃仁研磨成粉末。

　　2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

　　功效：可以補(bǔ)充產(chǎn)后體虛，還有烏發(fā)黑發(fā)的效果。

　　接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后脫發(fā)該怎么預(yù)防

　　心情要舒暢

　　產(chǎn)前產(chǎn)后容易精神緊張，在養(yǎng)育小寶寶的過(guò)程中，媽媽又容易過(guò)度疲勞，還會(huì)擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，心情不能放松，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。心情舒暢，沒(méi)有焦慮、恐懼等情緒，不僅對(duì)頭發(fā)有益，還可美容，做個(gè)容光煥發(fā)的媽媽。

　　適度清洗頭發(fā)

　　定期清洗頭發(fā)，正確選擇適用于自己的洗發(fā)用品。無(wú)論什么季節(jié)，經(jīng)常吹熱風(fēng)會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔(dān)心，但使用時(shí)也應(yīng)該讓吹風(fēng)機(jī)離頭發(fā)30厘米左右，并盡量減低熱風(fēng)溫度。燙發(fā)、染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)的影響也較大，每次燙染都會(huì)以損害發(fā)質(zhì)為代價(jià)，目前還沒(méi)有能不傷頭發(fā)的燙發(fā)、染發(fā)劑。

　　用指腹按摩頭皮

　　建議媽媽們?cè)谙搭^發(fā)的時(shí)候，避免用力去抓扯頭發(fā)，應(yīng)用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)以及腦部的血液循環(huán)。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯(cuò)的一種按摩方式。

　　中醫(yī)治療

　　多數(shù)媽媽們?cè)诋a(chǎn)后氣血虧損，加上精神一直處于緊張狀態(tài)，故易產(chǎn)生脾氣暴躁、失眠多夢(mèng)的癥狀。養(yǎng) 血 益發(fā)湯，根據(jù)此癥狀，功能寧心安神、活血益氣，通過(guò)調(diào)理體內(nèi)臟腑平衡，榮養(yǎng)氣血，起到提高患者的睡眠質(zhì)量、改善精神狀態(tài)等作用。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 可以試試這些美食”的分享，希望對(duì)你有幫助。