奶水不足吃什么好 據(jù)說這些美食可以催奶

　　產(chǎn)后看到自己的奶水不足，許多女性都會(huì)有點(diǎn)心煩。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“奶水不足吃什么好 據(jù)說這些美食可以催奶”，一起來看下吧!

　　首先來看下奶水不足吃什么好：

　　木瓜花生

　　功效：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。

　　肉蛋奶類

　　雞鴨魚蝦類、豬肉、豬蹄以及肝臟、牛肉、兔肉等。

　　雞蛋黃花

　　功效：養(yǎng)肝明目、滋補(bǔ)陰血、生精下乳，本品營(yíng)養(yǎng)全面，補(bǔ)益之功較為平和，并有保持大便通暢作用，產(chǎn)婦食之，既有補(bǔ)益，又可利腸。

　　五谷雜糧

　　大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之稱黑米、糙米、小麥面粉、筱麥、甜麥、赤小豆。

　　蔬菜類

　　白菜、花菜、蘿卜、馬鈴薯，地瓜、南瓜等瓜類，菠菜、油白菜、藕、海帶、洋蔥、淮山等。

　　水果類

　　蘋果、橙子、香蕉，瓜類如香瓜、木瓜、西瓜等,還有草莓、獼猴桃、檸檬。

　　接著一起來了解下產(chǎn)后奶水不足該怎么辦：

　　加強(qiáng)吸允

　　勤喂養(yǎng)寶寶，免所有的輔食、開水和果汁，堅(jiān)持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　保持良好情緒

　　分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。

　　換邊喂

　　每次喂奶，換邊約2～3次，這樣既可引起寶寶吸奶的興趣，又可同時(shí)刺激兩乳奶水分泌，保證寶寶吃到充足的母乳。一般都是寶寶在一邊吃10分鐘，換邊后再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時(shí)，都換邊。

　　媽媽飲食平衡

　　乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。盡可能吃各種營(yíng)養(yǎng)成分不同的天然食物;每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。

　　以上就是關(guān)于：“奶水不足吃什么好 據(jù)說這些美食可以催奶”的分享，希望對(duì)你有幫助。