產(chǎn)后如何保養(yǎng)身體 繼續(xù)補(bǔ)鐵復(fù)查要重視

　　產(chǎn)后的保養(yǎng)很重要，如果做的不好會(huì)導(dǎo)致各種月子病喔。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后如何保養(yǎng)身體 繼續(xù)補(bǔ)鐵復(fù)查要重視”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后如何保養(yǎng)身體：

　　復(fù)查要重視

　　現(xiàn)在很多女性對(duì)孕前、孕期檢查都十分重視，但往往忽視產(chǎn)后檢查。其實(shí)，產(chǎn)后檢查不僅能幫新媽媽及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體隱患，防患于未然，對(duì)寶寶的健康同樣重要。產(chǎn)后檢查一般在產(chǎn)后42天進(jìn)行，醫(yī)生會(huì)在這個(gè)時(shí)間對(duì)新媽媽的生理和心理狀態(tài)做一個(gè)全面評(píng)估，了解新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)情況，給予相應(yīng)指導(dǎo)。

　　及時(shí)補(bǔ)鈣

　　新媽媽體內(nèi)雌激素水平較低，分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高，這時(shí)如不補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)就很容易引起腰酸背痛·腿腳抽筋·牙齒松動(dòng)·骨質(zhì)疏松等月子病。還有可能導(dǎo)致嬰兒患佝僂病·影響牙齒萌發(fā)·身體的成長(zhǎng)和神經(jīng)的發(fā)育，媽媽們最好按著醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)進(jìn)行補(bǔ)充。同時(shí)還可以到外面多曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收。

　　不可吹風(fēng)

　　女人產(chǎn)后坐月子應(yīng)怎樣保養(yǎng)?產(chǎn)婦產(chǎn)后不可吹風(fēng)。為了防止造成身體上各個(gè)筋骨及酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。不管是熱風(fēng)還是冷風(fēng)，都不可吹。注意吹空調(diào)不可對(duì)吹。

　　繼續(xù)補(bǔ)鐵

　　產(chǎn)后6周是妊娠期和分娩期丟失鐵的恢復(fù)期。分娩期貯存鐵較少的產(chǎn)婦在產(chǎn)后極易發(fā)生疲勞、認(rèn)知改變和產(chǎn)后抑郁，而母體這種不良的情緒和認(rèn)知功能改變，可能會(huì)對(duì)子代的行為和成長(zhǎng)造成不利。

　　營(yíng)養(yǎng)合理的飲食

　　女人產(chǎn)后坐月子應(yīng)怎樣保養(yǎng)?產(chǎn)婦還要在飲食方面注意。要營(yíng)養(yǎng)合理、平衡的飲食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有:雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。

　　及早做盆底康復(fù)

　　無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，腹部肌肉及盆底肌肉都會(huì)受到不同程度的損傷。初期表現(xiàn)為漏尿、陰道松弛，后期逐漸發(fā)展為尿失禁、子宮脫垂、性功能障礙等一系列盆底功能障礙性疾病。女性無(wú)論是第幾次妊娠，在準(zhǔn)備妊娠前和產(chǎn)褥期，就應(yīng)該進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，預(yù)防產(chǎn)后的壓力性尿失禁等盆底功能障礙性疾病。

　　不要碰涼水

　　女人產(chǎn)后坐月子怎樣保養(yǎng)?產(chǎn)婦們?cè)谧伦拥臅r(shí)候，一定不要碰涼水，也不能吃涼的東西。由于分娩之后產(chǎn)婦氣血、筋骨都很虛弱，碰涼水不易于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。 以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

　　不要過早穿高跟鞋

　　高跟鞋會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生壓力，脊柱有一個(gè)正常的生理彎曲，鞋跟的增高會(huì)使身體的重心發(fā)生改變，導(dǎo)致腰椎曲度增強(qiáng)，使腰椎的承受能力加大。新媽媽在懷孕期間，腰椎由于胎兒的負(fù)重已經(jīng)承受了很大的壓力，還沒有恢復(fù)好，因此產(chǎn)后就不要過早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋為好，鞋底要柔軟舒適。

　　溫馨小提示

　　新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后的第一件大事，就是及時(shí)的排尿。若不幸的發(fā)生尿潴留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會(huì)影響子宮的收縮，非常不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。在產(chǎn)后，新媽媽們不能因?yàn)橛X得麻煩而憋尿，有尿就及時(shí)的排出，特別是產(chǎn)后的四至六個(gè)小時(shí)時(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤么掷w維的食物，促進(jìn)體內(nèi)腸胃蠕動(dòng)。

　　以上就是有關(guān)于：“產(chǎn)后如何保養(yǎng)身體 繼續(xù)補(bǔ)鐵復(fù)查要重視”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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