在家庭和社會的雙重責任下,如今,很多男性背負壓力、透支體力,下面為大家介紹男性吃什么保養(yǎng)身體:
男性吃什么保養(yǎng)身體:
1、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。
2、動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物。多項研究發(fā)現(xiàn),補充硒有助于降低前列腺癌、結腸癌等癌癥風險。
3、葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。研究表明,硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。
4、牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發(fā)現(xiàn),鈣攝入量多的男性骨骼更強壯,身材更苗條,這表明男性補鈣還有助于減肥。
5、綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病(認知障礙癥)的危險大大增加,而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞,降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用,減少認知障礙癥發(fā)病危險。
6、谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。美國農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示,鉻有益增強肌肉,有助于保持胰島素水平,更好地控制血糖水平。
7、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。
男性吃什么保養(yǎng)身體?看了上文的介紹你都了解了嗎?
2021-07-20
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