產(chǎn)褥期護(hù)理重點(diǎn) 產(chǎn)褥期身體會(huì)有哪些變化

　　產(chǎn)褥期俗稱坐月子，產(chǎn)后頭6周的這段時(shí)間都被視為是“恢復(fù)期”，媽媽們要在這6周里面好好的調(diào)理身體，保證后面身體越來越好，今天就具體來講一下：產(chǎn)褥期護(hù)理重點(diǎn)，產(chǎn)褥期身體會(huì)有哪些變化吧?

　　產(chǎn)褥期護(hù)理重點(diǎn) 產(chǎn)褥期身體會(huì)有哪些變化

　　1、產(chǎn)后肚子恢復(fù)到孕前的平坦需要一段時(shí)間

　　很多媽媽剛生完寶寶之后就恨不得肚子馬上就恢復(fù)到孕前的平坦，這里要很遺憾的告訴大家，這是不可能的，由于媽媽的肚子在懷孕期間持續(xù)不斷被拉伸和撐大，所以即使寶寶出生了，媽媽的肚子也沒有那么快的收回去，所以很多媽媽剛生完寶寶之后可能還是會(huì)感覺到肚子鼓鼓的，這是非常正常的。

　　如果媽媽們想要讓肚子更快的瘦下來的話，光靠等待“時(shí)間的魔法”是不可能的，媽媽在產(chǎn)后還要注意飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。更直白的來說，肚子的松垮是很難自行恢復(fù)的，所以千萬不能錯(cuò)過產(chǎn)后這個(gè)最佳恢復(fù)期，如果媽媽們?cè)诋a(chǎn)后沒有很好的控制自己的話，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子再想要瘦下來就非常困難了。

　　2、產(chǎn)后一周可能會(huì)出汗頻繁

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗明顯增多也被稱為“產(chǎn)后褥汗”，媽媽們會(huì)感覺到身體出汗的頻率比平時(shí)要更多，特別是在產(chǎn)后的頭3天里、這是因?yàn)樯陮殞氈?，媽媽們體內(nèi)水分以及廢物等會(huì)通過皮膚不停地排出，汗液自然就會(huì)明顯增多。另外，很多媽媽產(chǎn)后喝湯湯水水的東西比較多，這也會(huì)增加身體中的水分，導(dǎo)致出汗頻繁。

　　當(dāng)然媽媽們也不用太過于擔(dān)心，出汗頻繁的情況一般在產(chǎn)后1周之后就會(huì)慢慢恢復(fù)正常，出汗比較多的媽媽可以考慮在床上單獨(dú)墊一條吸濕性好的大毛巾，并且要注意勤換衣物。

　　3、產(chǎn)后3周到6周排出惡露

　　惡露是由子宮內(nèi)層的剩余血液，粘液和脫落的組織組成，產(chǎn)后頭10天的出血量是最大的，之后會(huì)逐漸減少，排出的液體顏色也會(huì)慢慢變淡，從紅色變成淺棕色再到黃白色。

　　一般情況下，產(chǎn)后排出惡露會(huì)持續(xù)3周到6周的時(shí)間，但是媽媽們需要注意觀察流出液體的狀況，如果你發(fā)現(xiàn)流出了很大的血塊，或者出血量特別大，或者持續(xù)了6周以上還沒有減少的跡象，就要馬上聯(lián)系醫(yī)生。

　　4、產(chǎn)后盆腔疼痛

　　產(chǎn)后媽媽也會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的感覺到子宮收縮疼痛的感覺，因?yàn)樽訉m要恢復(fù)到懷孕前的大小和位置，這種感覺是很痛苦的，但是一般會(huì)在產(chǎn)后的1周內(nèi)消失。如果媽媽感覺到疼痛難忍或者產(chǎn)后1周后依然經(jīng)常感覺到小腹劇烈的疼痛，就需要咨詢醫(yī)生。

產(chǎn)褥期護(hù)理重點(diǎn)（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　5、產(chǎn)后會(huì)陰疼痛

　　順產(chǎn)的媽媽，如果在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)陰沒有撕裂的話，會(huì)陰部位大概會(huì)在3周之內(nèi)恢復(fù)正常;如果有會(huì)陰撕裂或者做了會(huì)陰側(cè)切手術(shù)的話，恢復(fù)可能需要6周或更長(zhǎng)時(shí)間。順產(chǎn)的媽媽可以用坐浴盆(Sitz Bath)泡草藥來緩解會(huì)陰部位的疼痛，或者也可以通過冰敷來減輕腫脹和疼痛的感覺。

　　產(chǎn)后做凱格爾運(yùn)動(dòng)能加速讓媽媽們的陰道恢復(fù)原狀。凱格爾運(yùn)動(dòng)(又稱為骨盆運(yùn)動(dòng))是由美國醫(yī)師阿諾·凱格爾在1984年提出，是一種通過運(yùn)用一些方法來重復(fù)縮放部分骨盆肌肉的運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)于解決產(chǎn)后的尿失禁問題也有非常好的效果。

　　6、產(chǎn)后便秘

　　順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后便秘主要可能是由于會(huì)陰疼痛引起的，如果是剖腹產(chǎn)的媽媽，拔掉導(dǎo)尿管之后很容易感到排便困難，而且之前打的麻醉也有可能會(huì)對(duì)產(chǎn)后排便產(chǎn)生影響。解決產(chǎn)后便秘最簡(jiǎn)單的方法是多喝水，多吃蔬菜水果，多吃高纖維的粗糧等等。

　　7、產(chǎn)后乳房變化

　　產(chǎn)后媽媽體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，開始分泌乳汁，剛開始的乳汁量都是比較少的，初乳一般在產(chǎn)后2-3天流出。乳汁的分泌量的多少與媽媽們的個(gè)體情況有關(guān)，有的媽媽乳汁一開始就非常豐富，有的媽媽乳汁則相對(duì)比較少，這都是正常的情況，不用太過于憂慮。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)來看，越早讓寶寶吮吸乳汁，刺激媽媽分泌的乳汁量也會(huì)越多。另外，媽媽的乳房在產(chǎn)后也可能會(huì)感覺到脹痛或出現(xiàn)乳頭皸裂，這可能是由于沒有及時(shí)哺乳或排空乳房所造成的。

　　8、產(chǎn)后情緒波動(dòng)

　　寶寶出生的那一天可能是媽媽們生命中最快樂的一天，但在分娩后身體的疼痛、照顧新生寶寶的辛苦，媽媽們很可能會(huì)在產(chǎn)褥期經(jīng)歷高低起伏的情緒變化。一般情況下，這些情緒的變化起伏是正常的，但是也有一部分媽媽可能無法很好處理的自己的情緒欺負(fù)，在欣喜過后會(huì)開始變得失落、焦慮、疲憊，而這些癥狀都有可能是“產(chǎn)后抑郁癥(postpartum depression,PPD)”的表現(xiàn)。

　　因此無論是新媽媽自己，還是身邊的家人和朋友一定要密切注意媽媽在產(chǎn)后的心理狀態(tài)，如果媽媽有抑郁癥的相關(guān)傾向，媽媽身邊的家人和朋友一定要給媽媽足夠的理解和支持，并盡快尋求心理咨詢和治療等專業(yè)的幫助。已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁癥，家人和朋友則要給予她足夠的理解與支持，積極配合心理咨詢和治療，幫助這些媽媽渡過難關(guān)。

　　產(chǎn)褥期護(hù)理重點(diǎn)，爸爸們一定也要了解清楚了，好照顧好自己的妻子也是萬分重要的!

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