分娩的過程該如何使勁

       所謂分娩的過程是指臨產到胎兒娩出，每個女性分娩的過程都不同，很多孕婦在分娩的過程中都無法準確用力，這就給自身以及胎兒帶來了一定的危險。

　　整個的分娩過程為三個產程，首先是規(guī)律宮縮，接著是宮口開全，最后是胎兒娩出。這一個過程對于每個孕婦來說都是極為痛苦的，除了要承受分娩的痛 苦之外，同時還要面臨難產等各種危險。因此在這三個產程中如果能進行合理用力的話，就能讓胎兒順利產出，同時還能避免產后出血。

       專家指出，通常情況下產婦到了第二個產程的時候就可以用力了，在出現(xiàn)陣痛的時候應該有意識的施加腹壓，這種腹壓便稱為“使勁”。如果是生頭胎的產婦，其第一次的生產時間不宜超過兩小時，因此會不會用力、使勁，對生產是否順利很重要。

       孕婦用力的步驟很重要，先仰臥，雙手抓住枕頭或床柱，然后等到宮縮高峰的時候使勁；或者做深呼吸，等空氣吸入胸部后，暫時憋住然后像排便時一樣，向肛門的方向用力。如果無法再繼續(xù)憋氣的話應該緩緩吐氣，然后馬上再吸氣、用力。

       每次子宮收縮的時間大約為10秒，在這10秒鐘的時間里如果持續(xù)有陣痛的話，是吸氣以及用力的最好時間。等收縮停止時則應該放松全身的力量稍作休息，這樣才能在下次宮縮的時候使得上力。專家指出，只要在對的時間用力，除了能保證順產之外，同時還能減輕陣痛。

　    一次分娩的過程會使女性的身體受到極大的傷害，因此女性在生產前應該扎好功底，盡量多吃一些營養(yǎng)的食物，并且孕前適量的運動也有助于分娩。