分娩時如何緩解緊張情緒 按摩放松積極的想象

　　到了分娩期時，許多女性都很緊張。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“分娩時如何緩解緊張情緒 按摩放松積極的想象”，一起來看下吧!

　　首先來看下分娩時如何緩解緊張情緒：

　　產(chǎn)前運(yùn)動

　　運(yùn)動一直有緩解緊張情緒的作用，孕婦待產(chǎn)時適當(dāng)?shù)纳⒉?，做一些小運(yùn)動，提高身體的抗壓能力，有助于緩解身體疼痛和疲勞，也有助于自然分娩。但是要注意避免做大幅度運(yùn)動，不然羊水有可能會破。

　　了解分娩知識

　　人之所以會恐懼，很大一部分因素是因?yàn)閷κ挛锏牟涣私?，因無知而畏懼。所以，孕媽媽在孕期對分娩有全面的了解，多學(xué)習(xí)相關(guān)知識，可以在分娩時很好的緩解緊張情緒。

　　分散注意力

　　適當(dāng)?shù)穆牳?、散步、看書、聊天等等都是有效的緩解情緒的方法。沒事的時候聽聽音樂，讓寶寶也運(yùn)動運(yùn)動，跳跳舞，感受著寶寶帶給你得喜悅，或者可以在飯后，帶上寶爸或者朋友一起去散散步，吹吹風(fēng)。這樣從一定程度上是可以很好的緩解產(chǎn)婦的緊張感的。

　　音樂放松

　　音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進(jìn)行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，身心都會獲得自動的放松。

　　呼吸放松

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

　　按摩放松

　　在分娩過程中，所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會產(chǎn)生酸痛或慵懶無力的現(xiàn)象，此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

　　想象

　　在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

　　觸摸放松

　　這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。

　　以上主要介紹了分娩時如何緩解緊張情緒，你了解了嗎?接著一起來了解下分娩護(hù)理的要點(diǎn)。

　　采取最佳體位

　　除非是醫(yī)生認(rèn)為有必要，不要采取特定的體位。只要能使你感覺減輕陣痛，就是最佳體位。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)和水分

　　盡量吃些高熱量的食物，如粥、牛奶、雞蛋等，多飲湯水以保證有足夠的精力來承擔(dān)分娩重任。

　　勤排小便

　　膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮，它應(yīng)在保證充分的水分?jǐn)z入前提下，每2-4小時主動排尿1次。

　　以上就是關(guān)于：“分娩時如何緩解緊張情緒 按摩放松積極的想象”的分享，希望對你有幫助。

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