如何減少自然分娩陣痛 怎樣讓分娩更順利

　　如何減少自然分娩陣痛?

　　雖然現(xiàn)在剖腹產(chǎn)也可幫媽媽們減輕疼痛，但是不少媽媽為了寶寶，還是會選擇自然分娩。自然分娩的疼痛是不少人難以忍受的，如何才能讓疼痛減輕一些呢?

　　下面，我們就來看看怎樣讓自然分娩更順利。

　　簡單易記的26句話，幫你從容應(yīng)對生產(chǎn)過程中的疼痛

　　A、了解信息：你知道得越多，就會感到越輕松。

　　B、有節(jié)奏地呼吸，呼氣時放松身體。

　　C、擁抱你的老公或陪產(chǎn)人員。

　　D、宮縮間歇喝口水。

　　E、餓了的時候，吃點富含碳水化合物的食物。

　　F、吹吹小電扇。

　　G、呻吟：喊出聲來，是減輕分娩疼痛的一個行之有效的辦法。

　　H、握住老公的手。

　　I、每次宮縮時，想象寶寶在順著你的盆腔往下移動。

　　J、與老公、助產(chǎn)士開開玩笑;有一個積極的態(tài)度!

　　K、享受(老公、媽媽、姐妹和朋友的)親吻。

　　L、聽聽音樂，使自己放松。

　　M、四處走動走動，盡量讓自己感到舒服。

　　N、用一大堆枕頭、墊子把自己支起來，舒服地躺著。

　　O、盡量張開骨盆，幫助寶寶出生，例如你可以單膝跪著，另一條腿向外側(cè)伸開。

　　P、堅信：“每一次宮縮都使你的寶寶更接近出世”。

　　Q、有不明白的事情就問，恐懼會使你的疼痛加劇。

　　R、每次宮縮時劃圈，或前后晃動骨盆。

　　S、每一呼吸時，可以輕聲嘆氣。

　　T、信任你的身體——你知道怎么生孩子的。

　　U、理解自己正在進行的治療，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情進展得更順利。

　　V、經(jīng)常去衛(wèi)生間，滿滿的膀胱會讓產(chǎn)程變慢。

　　W、到處走走，以緩解痛苦，并促進宮縮。

　　X、享受更多的親吻。

　　Y、大聲喊叫，喊完努力回復到正常的呼吸節(jié)奏。

　　Z、宮縮間歇打個盹兒。