寶寶怎樣才能長(zhǎng)高 寶寶長(zhǎng)高完全指南

　　寶寶怎樣才能長(zhǎng)高?

　　很多爸爸媽媽都會(huì)擔(dān)心寶寶個(gè)太矮，雖然人體高矮受先天的影響，但是后天也可以改變，所以爸爸媽媽要在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育期間提供良好的環(huán)境，創(chuàng)造有利的條件。

　　下面，我們就來看看寶寶長(zhǎng)高完全指南。

　　一、想要寶寶長(zhǎng)得高 只能喂七分飽

　　對(duì)于寶寶來說，他的全身各個(gè)器官都還處于一個(gè)稚嫩的階段，就是還沒完全發(fā)育完整。所以器官的活動(dòng)能力較為有限，其中消化系統(tǒng)更是如此。

　　這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽在給寶寶喂食時(shí)一定要把握好尺度，讓寶寶能始終保持一個(gè)正常的食欲，不宜一時(shí)過飽一時(shí)過餓。應(yīng)該以“七分飽”為最佳狀態(tài)，這樣既能保證生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)吃得太飽加重消化器官的工作負(fù)擔(dān)。

　　如果寶寶長(zhǎng)期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，智力偏低。此外，吃得過飽還會(huì)造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長(zhǎng)，限制寶寶身高發(fā)育。

　　值得一提的是，眾多爸爸媽媽普遍會(huì)犯的錯(cuò)誤是總是讓寶寶吃飽，因?yàn)樗麄兌颊J(rèn)為，只有寶寶吃得飽，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)跟得上，而且寶寶不會(huì)餓肚子。但卻完全不知道這會(huì)直接影響到寶寶生長(zhǎng)。

　　因?yàn)楫?dāng)人處于血糖低的時(shí)候，也就是饑餓狀態(tài)下，會(huì)在客觀上促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，刺激寶寶骨骼生長(zhǎng)。所以，寶寶吃過飯后，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌，還造成寶寶性早熟，讓寶寶徹底成為矮個(gè)子。

　　二、營(yíng)養(yǎng)師推薦的寶寶長(zhǎng)高食譜

　　他給自己的孩子這樣安排飲食

　　早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三個(gè)核桃仁砸碎、一個(gè)茶雞蛋夾饅頭吃。中午基本是米飯，一個(gè)肉菜和兩個(gè)時(shí)令青菜;下午放學(xué)后吃點(diǎn)水果，晚飯會(huì)有一個(gè)涼菜，如西蘭花或黃瓜、西紅柿、醬牛肉等，一葷一素，一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，可隨意搭配熬粥)，晚飯不讓孩子吃得過多，但要有營(yíng)養(yǎng)。一周吃兩次動(dòng)物肝臟。

　　他向父母推薦助長(zhǎng)佳肴：

　　1.三豆拌黃瓜：黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時(shí)以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

　　2.干炸小魚(蝦)：把小魚(蝦)先用鹽、蔥姜、料酒稍腌片刻，瀝出水后，掛蛋清面糊，入油鍋炸兩遍，出鍋撒椒鹽或芝麻鹽即可，鮮香可口，一定要讓孩子連骨一起吃。

　　3.排骨燉山藥：排骨選中排，山藥最好選懷山藥，切小塊，開水焯后入鍋燉，放蔥姜調(diào)味，水開后換文火燉，在排骨大約七成熟時(shí)與山藥同燉，八成熟時(shí)放鹽即可。

　　4.鯽魚豆腐湯：先把豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入適量開水，湯滾約5~6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘左右放鹽調(diào)味即可。

　　5.蝦皮紫菜豆腐湯：蝦皮和紫菜都要先沖洗浸泡一下，少許油爆香姜絲，放水，同時(shí)放蝦皮、紫菜、豆腐，水開后小火燉一會(huì)兒，勾少許芡，放鹽調(diào)味即可。