寶寶春天吃什么好 春季寶寶該補啥

　　春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時也是是寶寶們快速發(fā)育的黃金時期，這一時期寶寶的營養(yǎng)需求也應(yīng)有所增加，那么，寶寶春天吃什么好 春季寶寶該補啥？接下來一起看看以下相關(guān)介紹。

       寶寶春天吃什么好

　　1、多吃富含維生素的食物：寶寶春季容易出現(xiàn)爛嘴角，齒齦出血，皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是源于維生素缺乏，所以，要多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、山芋、土豆、花菜等。適當(dāng)吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。

　　2、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)：骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

　　3、補充含“不飽和脂肪酸”的食物：春季寶寶生長加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝、花生等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉，但不要油炸，否則營養(yǎng)成分喪失殆盡。

　　4、注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：寶寶春天生長發(fā)育加速，器官與組織對優(yōu)質(zhì)蛋白的需求也隨之增加?？啥噙x用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。鮮蠶豆中含有大腦發(fā)育所必需的氨基酸，是春天餐桌上選食品。

　　5、粗糧、雜糧有好處：粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇帧㈦s糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　6、適當(dāng)吃些有滋補作用的食物：給寶寶吃一些“藥食同源”的食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等，這些食物含有豐富的營養(yǎng)成分，性味甘平，副作用小，適合體弱多病的寶寶食用。

　　寶寶春天不能吃什么

　　1、“熱性”食品：有過敏性疾病史者和過敏體質(zhì)的寶寶，此時要注意“忌口”。少吃或不吃蝦、蟹、香椿葉、咸菜等“發(fā)性”食物，否則易誘發(fā)或加重原有疾病。再者，此時節(jié)陽氣上升，因而，羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子兒以及辛辣刺激食物等“熱性”食品也應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致身體“上火”，不利于健康。

　　2、辛燥食物：春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖，陽氣上升，寶寶容易“上火”，寶寶要少吃燥熱食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉，也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋蔥、生姜、韭菜、蒜苗等對人體陽氣生發(fā)有好處，可以適當(dāng)食用。

　　3、能致敏的食物：對一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶，春天是好發(fā)季節(jié)，要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。對家族中有“遺傳性紅細(xì)胞缺陷”病史的寶寶應(yīng)禁食蠶豆，容易發(fā)生溶血性黃疸。

       以上是關(guān)于寶寶春天吃什么好 春季寶寶該補啥的介紹。春季是很多傳染性疾病的高發(fā)期，因此家長應(yīng)該注意寶寶的合理膳食，多讓寶寶參加體育運動，增強寶寶的抵抗力。