含鉀高的食物有哪些 寶寶補(bǔ)鉀吃什么好

       含鉀高的食物有哪些

       鉀是人體不可缺少的微量元素，寶寶缺鉀會嚴(yán)重影響身體健康，日常生活中，家長可以給孩子多吃些富含鉀元素的食物，那么，含鉀高的食物有哪些？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　寶寶缺鉀的危害

　　人體血清中鉀濃度只有3.5~5.5mmol /L，但它卻是生命活動所必需的。鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。

　　1、當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會造成寶寶全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴(yán)重缺鉀還會導(dǎo)致寶寶的呼吸肌麻痹死亡。

　　2、低鉀會使寶寶的胃腸蠕動速度減慢，導(dǎo)致腸麻痹，加重厭食，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。

　　3、心跳過速且心率不齊，肌肉無力、麻木、易怒、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。

　　含鉀高的食物有哪些

　　含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

　　含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

　　含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

       以上就是關(guān)于含鉀高的食物有哪些 寶寶補(bǔ)鉀吃什么好的介紹，營養(yǎng)均衡是寶寶飲食的要點，家長一定要注意寶寶的飲食科學(xué)合理哦。