寶寶補鈣的食物有哪些 幼兒補鈣吃什么

　　下面給大家介紹一下寶寶補鈣的食物有哪些，鈣是寶寶成長過程中不可缺少的元素，接下來給大家介紹一下寶寶補鈣的食物，一起來看看吧！

　　寶寶補鈣的食物有哪些

　　第一名：芝麻醬

　　沒錯，芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養(yǎng)素的消化率也低。但經(jīng)過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。

　　吃1大勺芝麻醬，大概相當(dāng)于25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小看。

　　在這我們向?qū)殝寕兺扑]黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養(yǎng)價值更高，包含了黑芝麻當(dāng)中的全套營養(yǎng)和抗氧化保健成分，給寶寶的生長發(fā)育大有益處。

　　適合年齡：1歲以上

寶寶補鈣的食物有哪些 幼兒補鈣吃什么

　　第二名：牛奶

　　每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。

　　除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

　　適合年齡：1歲以上

　　第三名：乳酪

　　奶酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。

　　但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。

　　對于1～3歲的寶貝來說，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當(dāng)于每天需要量的1/3左右。

　　適合年齡：1歲以上

　　第四名：綠葉蔬菜

　　100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。

　　適合年齡：7個月以上

　　第五名：水豆腐

　　水豆腐(成分為豆?jié){和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。

　　適合年齡：10個月以上

　　寶寶補鈣誤區(qū)

　　鈣對寶寶很重要，但是也不可誤解了鈣的作用，以為單純補鈣就能給寶寶補出一個健壯的身體，把鈣片作為“補藥”或“零食”長期給寶寶吃。

　　如果寶寶膳食均衡，如每天喝1～2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的鈣已經(jīng)足夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片。盲目給寶寶吃鈣片，反而可能造成身體負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)其他病癥，如便秘、高鈣血癥、軟組織鈣化。

       以上就是關(guān)于寶寶補鈣的食物有哪些 幼兒補鈣吃什么的介紹，家長平時多給孩子吃些含鈣量高的食物能夠有效預(yù)防缺鈣哦。