寶寶最佳午休時間 寶寶午睡多長時間合適

　　很多寶爸寶媽其實不太懂孩子的睡眠問題，對于孩子的午睡就覺得順其自然就好了，但是這也不是正確的做法哦!寶寶午睡有很多要注意的問題哦!寶寶最佳午休時間 寶寶午睡多長時間合適?

　　寶寶最佳午休時間

　　正常情況下并不是說寶寶睡得越多他們精力越就會旺盛，智力發(fā)育就越好。寶寶午睡時間也是不宜過久的，因為長時間午睡的話可能會導(dǎo)致晚上難以入眠。父母們要注意控制寶寶的睡眠時間，合理分配寶寶睡眠時間，讓寶寶充分得到休息，正常健康成長。

　　建議在寶寶2-3個月時，讓寶寶午睡5個小時左右;成長到4-6個月時，讓寶寶午睡3個小時左右;長到1歲時，讓寶寶午睡2個小時左右;2-3歲時，讓寶寶午睡1個小時;3以上，寶寶午睡時間就可以和大人一樣，30分鐘至1個小時左右合適。

　　寶寶午睡時，父母要注意室內(nèi)溫度和濕度，在適宜的溫度濕度下寶寶才更易入睡也睡得更好。24-26度的室溫最好，寶寶會感到清爽。相反，燥熱的環(huán)境會讓寶寶睡眠質(zhì)量變差，因為會經(jīng)常出汗熱醒。

　　除了注意室內(nèi)溫度濕度外，還要保證睡眠環(huán)境良好。大人走動時動作要輕，說話聲音要輕微，最好調(diào)小電視電腦的音量，避免干擾到寶寶睡眠。寶寶睡覺安穩(wěn)，自然睡眠時間長。待寶寶充分休息后在恰當(dāng)時間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。

寶寶最佳午休時間 寶寶午睡多長時間合適?（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　寶寶午睡多長時間合適?

　　新生寶寶：剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，早上睡覺的時間會比晚上更長，為了不影響寶寶夜間正常入睡，最佳午睡時間為1-5個小時都可。

　　1歲左右寶寶：處于這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時，其中大部分睡眠時間在晚上，早上不要睡得太多，每次睡3-5個小時為最佳。睡太久寶寶會餓，不及時補充營養(yǎng)身體發(fā)育也會受到影響，甚至?xí)B(yǎng)成不良習(xí)慣哦。

　　2歲左右寶寶：這個階段的寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時，午睡時間為2-3個小時。寶寶白天運動量會增加，午睡時間可適當(dāng)長一些，這樣有利于寶寶體能恢復(fù)。

　　3歲左右寶寶：3歲開始，寶寶夜間一覺睡到天亮，不容易醒來，睡眠比較充足，白天不需要睡太長時間，已經(jīng)可以和大人的正常午休時間一起了，大約1個小時左右為佳。如果寶寶體質(zhì)差，多睡1個小時也是可以的。

　　值得一提的是寶寶午間睡眠因睡眠質(zhì)量而定，如果夜間睡眠質(zhì)量好，白天可以少睡;夜間睡眠質(zhì)量差，那么白天多睡。平均來說，1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。

　　寶寶最佳午休時間 寶寶午睡多長時間合適?寶寶健康成長要注意的問題很多，睡眠就是很重要的一點，所以各位寶爸寶媽一定要合理分配好寶寶的睡眠時間，一來幫助寶寶成長，二來也可以養(yǎng)成寶寶良好作息習(xí)慣。

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