孕前準(zhǔn)備工作你知道有哪些嗎

 　　想要順利的懷上寶寶，必須在原有的基礎(chǔ)上做好孕前準(zhǔn)備工作，那孕前準(zhǔn)備工作你知道有哪些嗎?下面馬上為您介紹孕前準(zhǔn)備工作，不懂的來看看吧!

　　孕前準(zhǔn)備工作你知道有哪些嗎

　　創(chuàng)造安全的孕育環(huán)境

　　胎兒的孕育環(huán)境不僅僅是你的子宮，還包括你所處的環(huán)境。以下是有可能會(huì)影響胎兒發(fā)育的一些環(huán)境因素：

　　• 有些工作對(duì)孕婦和胎兒有一定的危險(xiǎn)性，比方說需要接觸化學(xué)用品和放射性物質(zhì)的工作。

　　• 一些清潔劑、殺蟲劑、溶劑、從老式管道導(dǎo)入的飲用水，也可能影響胎兒發(fā)育。

　　• 新裝修的房子，某些裝修材料也許會(huì)對(duì)胎兒有害。

　　如果你不確定自己家里或工作環(huán)境中是否存在對(duì)胎兒不利的因素，不妨找醫(yī)生或相關(guān)專家咨詢，看看如何能在懷孕前盡量避免和消除這些危險(xiǎn)因素。

　　停止避孕

　　對(duì)一些人而言，停止避孕非常簡(jiǎn)單，只要停用避孕套或避孕膜就行了，但如果你一直通過服用藥物避孕，一些醫(yī)生會(huì)認(rèn)為，你應(yīng)該在停藥幾個(gè)月后，再開始嘗試懷孕，因?yàn)槟愕脑陆?jīng)周期可能需要一些時(shí)間才能恢復(fù)正常。

　　做一次口腔檢查

　　越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實(shí)上，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會(huì)提高7倍。另外，牙齦疾病還會(huì)增加孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。但如果你在懷孕前注重牙齒健康，就能有效減少孕期患牙病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，你最好在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查。

　　堅(jiān)持鍛煉，控制體重

　　你的鍛煉計(jì)劃要有助于你提高耐力、力量和柔韌性。在懷孕前至少3個(gè)月(6～12個(gè)月是最理想的)保持體形，可能會(huì)讓你在整個(gè)孕期都更加輕松，同時(shí)，也有助于你順利分娩。

　　堅(jiān)持鍛煉有助于你控制體重，如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來說不容易受孕。所以，在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。

　　幫助你為懷孕做好身體準(zhǔn)備的良好健身方式包括：

　　• 快跑

　　• 慢跑

　　• 走路

　　• 游泳

　　• 騎自行車

　　• 有氧運(yùn)動(dòng)

　　戒煙戒酒戒咖啡

　　大量研究證明，吸煙會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。即使是“二手煙”也會(huì)影響到你的受孕幾率。由于懷孕期間不能喝酒，所以，你在準(zhǔn)備懷孕期間，最好也不喝酒或減少飲酒量，尤其是月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)受孕了。

　　咖啡因會(huì)阻礙鐵吸收(孕期需要大量的鐵)，同時(shí)，也會(huì)增加寶寶胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以，你現(xiàn)在最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。不過，要注意咖啡因需要逐漸減少，不能一下子完全停掉，以免引起頭痛。