精子活力低怎么辦 備孕知識(shí)介紹

 　　在備孕階段，夫妻雙方的身體素質(zhì)要求達(dá)到最好的狀態(tài)下，才能更好的懷孕成功，同時(shí)胎兒質(zhì)量也會(huì)上升，然而發(fā)現(xiàn)精子活力低怎么辦呢?下面是備孕知識(shí)介紹，有需要的快來(lái)看看吧!

　　精子活力低的原因

　　精子活力低的原因有很多，首先，可能是睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產(chǎn)生的男性精子素質(zhì)差，活動(dòng)能力弱;其次，精液量少，精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時(shí)，酸堿度、供氧、營(yíng)養(yǎng)、代謝等均不利于男性精子的活動(dòng)和存活;若存在抗男性精子抗體，可以使男性精子凝集，從而失去了活動(dòng)能力。

　　精子活力低怎么辦？

　　1、調(diào)節(jié)飲食

　　多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

　　2、注重運(yùn)動(dòng)

　　男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

　　3、放松心態(tài)

　　精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　4、遠(yuǎn)離煙酒

　　吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。而大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，同時(shí)，麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

　　5、注重檢查

　　經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。并且也要進(jìn)行自我檢測(cè)，常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。