孕前保健知識 孕前補(bǔ)充營養(yǎng)準(zhǔn)備

　　做媽媽會(huì)讓您進(jìn)入另個(gè)生活狀態(tài)，在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，人生大事要謹(jǐn)慎對待。下面是孕前保健知識介紹，來看看吧!

　　1、加強(qiáng)營養(yǎng)

　　在受孕前的三個(gè)月里，母親應(yīng)該注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。例如豆制品，牛奶，瘦肉和時(shí)令水果等，這些食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以使生殖細(xì)胞發(fā)育良好。

　　2、養(yǎng)精蓄銳，保證充足睡眠

　　為了生育一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶貝，夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕的前期不要太過操勞，合理規(guī)劃生活作息，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，保持身心愉悅。

　　3、合理使用避孕藥物

　　避孕藥或多或少都有副作用，所以準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月盡量少使用避孕藥，容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

　　4、掌握排卵期

　　女性排卵期一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1~2天，準(zhǔn)確算好日子，提高受孕概率。

　　5、補(bǔ)充葉酸

　　研究表明，體內(nèi)葉酸含量高的孕婦生出來的寶貝更加的機(jī)智聰明，胎兒很需要葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒的神經(jīng)畸形，它具有抗貧血的性能，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。