孕前準(zhǔn)備工作很重要 備孕知識(shí)需知

　　精子的質(zhì)量也很重要，優(yōu)質(zhì)的精子生存需要蛋白質(zhì)，鈣，鋅，精氨酸，多種維生素等等。因此如果夫妻雙方忽略孕前營養(yǎng)，會(huì)給胎兒帶來消極的影響。我們應(yīng)該知道孕前準(zhǔn)備工作的重要性，快來看看吧!

　　孕前準(zhǔn)備工作很重要

　　一、多補(bǔ)充葉酸

　　葉酸是維生素B群的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂的重要構(gòu)成物質(zhì)，研究表明，孕婦攝入的葉酸可以使胎兒的神經(jīng)管發(fā)育良好，而且還能寧心靜氣。

　　二、實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　準(zhǔn)備懷孕的女性不要過度減肥，若營養(yǎng)狀況欠佳時(shí)懷孕，易育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，

　　三、合理安排飲食。

　　少吃腌制食品，因?yàn)檫@些食物中含有大量亞硝酸鹽，對(duì)人體有害，胎兒不能將亞硝酸鹽排出。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、牛奶 瘦肉等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果，若有吸煙喝酒的習(xí)慣的準(zhǔn)爸爸媽媽，在孕前一個(gè)月就要克制自己對(duì)煙酒的欲望。

　　四、健康飲食。

　　切勿暴飲暴食，每日三餐要有規(guī)律，吃飯講究細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食的時(shí)間。

　　五、糾正營養(yǎng)失衡。

　　孕媽媽營養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食。

　　樹立優(yōu)生優(yōu)育的觀念是好事，但優(yōu)生優(yōu)育不是“大舉進(jìn)補(bǔ)”，只要做到合理進(jìn)食，營養(yǎng)均衡，制定良好的生活作息習(xí)慣，做好孕前檢查就足夠了。

　　總結(jié)：孕育后代是很嚴(yán)肅的事情，夫妻二人要謹(jǐn)慎對(duì)待，做父親母親意味要承擔(dān)更大的責(zé)任和義務(wù)，在懷孕前要積極調(diào)理好身體，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生的愿望。