作者: khsyc 2013-08-16 15:02 [查查吧]:www.ytshengsheng.cn
春季最好多補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的魚、肉湯、蛋和奶等食物,這樣才能增強(qiáng)肌體免疫功能;春天多吃新鮮的水果蔬菜,還可以中和體內(nèi)毒素,這可以有效的提高抗病能力;還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化內(nèi)環(huán)境。下面是孕前營(yíng)養(yǎng)飲食介紹,來(lái)看看吧!
酸奶:大家都知道酸奶中含有益生菌,那益生菌對(duì)人體有什么好處呢?益生菌不但有保護(hù)人體腸道的作用,還可以避免身體中的一些致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外,還有一些酸奶中含有乳酸菌,而乳酸菌有促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)。
紅薯:紅薯能增強(qiáng)皮膚的抵抗力。皮膚也可以稱為人體免疫系統(tǒng)的之一,也是人體抵抗外界細(xì)菌和病毒的一道屏障。維生素A對(duì)人體皮膚組織的過(guò)程中起重要作用。如何才能更好的從食物中攝取維生素A呢?其中紅薯就是獲得維生素A最快途徑,還含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。
茶:抗細(xì)菌防流感。研究發(fā)現(xiàn),只要兩個(gè)星期里每天都堅(jiān)持喝五杯紅茶可以有效的抗病毒干擾素,紅茶可以抵抗感染的蛋白還能有效幫助人體抵御流感,同時(shí),還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然,喝綠茶也具有同樣的效果。
雞湯:既美味又是很好的感冒藥。雞肉在烹飪過(guò)程中會(huì)釋放出來(lái)半胱氨酸跟治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸很相似,其中含有鹽分的雞湯能有效的減輕痰多的癥狀,由于雞湯跟咳嗽藥的成分也很像。在燉雞湯時(shí)加一些洋蔥和大蒜,效果會(huì)更加顯著哦。
牛肉:牛肉不但有補(bǔ)鋅的效果也具有很好的增強(qiáng)免疫力。鋅在日常飲食中起著非常重要的作用,不但可以促進(jìn)身體中白血球的生長(zhǎng),還可以幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即便你是輕微缺鋅,也會(huì)導(dǎo)致增加傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體最好補(bǔ)充鋅的來(lái)源,所以在冬季,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉,既耐寒又預(yù)防流感。
蘑菇:蘑菇能促進(jìn)白血球抗感染。很久以前,蘑菇就被人們當(dāng)作提高免疫力的最好的食物。研究證實(shí),吃蘑菇還可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng),讓它們更具防范性。
魚和貝類:補(bǔ)硒防病毒。英國(guó)專家研究指出,補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量,進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞,也有助于提高人體免疫力。
大蒜:大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
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