孕前食譜介紹 營養(yǎng)豐富的蛋肉糕

　　今天要教準(zhǔn)媽媽做這道營養(yǎng)豐富的孕前食譜——蛋肉糕。它雖然看著樸實(shí)無華，但真的很實(shí)在，美味又營養(yǎng)豐富。主料豬肉提供了豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸，還有大量的有機(jī)鐵和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，對預(yù)防和改善缺鐵性貧血起著很重要的作用。下面孕前食譜介紹，來看看吧!

　　今天要教準(zhǔn)媽媽做這道營養(yǎng)豐富的孕前食譜——蛋肉糕。它雖然看著樸實(shí)無華，但真的很實(shí)在，美味又營養(yǎng)豐富。主料豬肉提供了豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸，還有大量的有機(jī)鐵和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，對預(yù)防和改善缺鐵性貧血起著很重要的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、DHA、豐富的維生素、葉酸、鈣、鐵、磷、碘等，含有人體需要的人多營養(yǎng)物質(zhì)。

　　蒸好的蛋肉糕會有一些汁在里邊，一起拌飯超級贊!

　　【材料】

　　3分瘦7分肥的豬肉餡2兩，雞蛋1個，蔥適量，淀粉1小勺，香油半勺，鹽適量，醬油1大勺，料酒1大勺，清水少許。

　　【做法】

　　1.在肉餡中加入剁的很碎的蔥末。

　　2.倒入適量醬油、料酒、淀粉、鹽、少許清水，攪拌均勻。

　　3.把攪拌好的肉餡用勺子在碗里按平。

　　4.在肉餡上面打個生雞蛋。

　　5.把蛋肉糕的雛形放在已經(jīng)上汽的蒸鍋里，大火蒸15分鐘即可。