夏季備孕注意事項(xiàng) 夏季如何備孕更成功(2)

　　環(huán)境營造

　　合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫電器?？照{(diào)溫度設(shè)定過低、風(fēng)扇風(fēng)量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應(yīng)。夏季全身皮膚毛孔松懈、汗腺大開，如過量接受冷風(fēng)，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。

　　一般室內(nèi)溫度以26℃為宜。由室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，一定要注意有個(gè)適應(yīng)過程，避免溫差過大給身體帶來不適，如若出汗要及時(shí)更換衣服。室內(nèi)相對濕度宜保持在50%左右，尤其要避免陽光直射，如感覺空氣干燥時(shí)，可通過加濕器或潑灑清水的方式進(jìn)行人工增濕。

　　夏季蚊蟲滋生，每8個(gè)小時(shí)左右給室內(nèi)通風(fēng)透氣，并做好防蚊蟲叮咬的措施，如打掃衛(wèi)生不留死角，使用蚊帳等，慎重使用殺蟲藥水和驅(qū)蚊劑。

　　合理營養(yǎng)

　　夏季天氣炎熱，容易出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象。需要做到營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充魚、禽、蛋、瘦肉和海產(chǎn)品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬 菜，尤其是深綠色蔬菜，肝臟等富含葉酸的食物，或每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸制劑，或含有相當(dāng)量的多種維生素，對預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、先天性心臟病有一定效 果。

　　夏季品種豐富的瓜果大量上市，雖含有大量的水分和維生素，但也不宜多吃，尤其是那些高糖分的水果，多食容易造成血糖偏高，影響受孕計(jì)劃。

　　合理安排飲食可采用以清淡為主、少食多餐的方法，既能解決胃口不佳的困擾，又能以適當(dāng)?shù)娜澦卮钆浔ＷC營養(yǎng)的均衡和攝入。

　　避免熬夜

　　夏天大部分人的作息會與別的季節(jié)有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導(dǎo)致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。

　　所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意有規(guī)律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養(yǎng)，為最后的受孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　要目4：休養(yǎng)生息篇

　　夏季備孕需要提前補(bǔ)充營養(yǎng)，需要戒除不良生活習(xí)慣，如戒煙戒酒，更需要身體素質(zhì)的提高。所有這些準(zhǔn)備工作，都是為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得完美的卵子和精子，在一個(gè)理想的狀態(tài)下受孕，從而能夠孕育出健康聰明的優(yōu)質(zhì)寶貝。

　　躲開婦科病

　　炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發(fā)季節(jié)，潮濕悶熱容易滋生細(xì)菌和病毒，女性衣著過緊或沖涼不慎，都會導(dǎo)致婦科病出現(xiàn)。備孕媽咪更要關(guān)愛自己，做到 勤換內(nèi)褲，穿寬松和透氣性好的衣物，外陰沖洗不要過度，以免引起酸堿失衡。毋忘備孕期間的婦科檢查，尤其是宮頸病變的檢查，以免妊娠后再做引起不必要的麻 煩。

　　科學(xué)健身

　　夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，鍛煉可選在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，公園小區(qū)、河岸湖邊、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故納新的適度運(yùn)動，不過別忘了做好防蚊蟲叮咬的保護(hù)措施。健身項(xiàng)目可選擇低強(qiáng)度的如太極拳、保健操、乒乓球等室內(nèi)運(yùn)動。

　　飲食要小心

　　夏季食物豐盛、營養(yǎng)可口，但也是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾和冰箱性腸炎等疾病的高發(fā)期，這些疾病都是由于飲食上的不良習(xí)慣而產(chǎn)生。

　　鮮活食物在高溫季節(jié)容易腐爛變質(zhì)，對那些喜歡吃魚片等生食或有燒烤、火鍋等嗜好的備孕媽咪來說，請把這些飲食喜好暫時(shí)放一放吧，因?yàn)橛泻Σ【苡锌赡苡纱诉M(jìn)入你的體內(nèi)。食不厭精，把好你的入口關(guān)，盡量做到每天的食物都能保持新鮮，不要讓細(xì)菌有可乘之機(jī)。

　　以上就是關(guān)于夏季備孕注意事項(xiàng)的介紹，“造人”是一項(xiàng)劇烈的活動，所以備孕爸媽們還是應(yīng)該有所節(jié)制，要考慮到雙方的身體狀態(tài)喔!