備孕夫妻需要注意的幾個(gè)要點(diǎn)

 　　有一個(gè)健康的身體，是孕育健康寶寶的關(guān)鍵。以下是備孕夫妻需要注意的幾個(gè)要點(diǎn)。下面一起來(lái)看看吧。

　　備孕夫妻需要注意的幾個(gè)要點(diǎn)

　　1、如果覺(jué)得身體受不了這樣的負(fù)荷要立即停止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行休息，要是感到不舒服應(yīng)該立即去醫(yī)院就醫(yī)。

　　2、鍛煉要持之以恒，每個(gè)禮拜至少保證3次，每次不少于20分鐘，慢慢的積累才能出效果。

　　3、熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)不能少，運(yùn)動(dòng)前后至少要準(zhǔn)備5分鐘的時(shí)間用來(lái)熱身，以免受到運(yùn)動(dòng)損傷，等到結(jié)束后再做 5分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，收拾下?tīng)顟B(tài)與心情，讓身體從緊張的運(yùn)動(dòng)中放松下來(lái)。

　　4、要給自己準(zhǔn)備一套運(yùn)動(dòng)服裝，它的功能不僅僅是穿得舒服看著漂亮，而且要能夠保護(hù)關(guān)節(jié)、肌肉不受傷害，是鍛 煉的必備品。

　　5、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分

　　6、如果是進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，最好不要超過(guò)20分鐘，強(qiáng)調(diào)孕前鍛煉是為了慢慢貯備體能而不是很快的將它消耗。

　　7、將脈搏控制在每分鐘140次以內(nèi)比較好。

　　8、如果遇到悶熱潮濕呼吸不太順暢的天氣最好別運(yùn)動(dòng)。

　　以上為大家介紹的，備孕夫妻需要注意的幾個(gè)要點(diǎn)?希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>