備孕成功的表現(xiàn)有哪些 怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)優(yōu)先備孕

 　　對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，都很想成功的生一人健康聰明的寶寶。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“ 備孕成功的表現(xiàn)有哪些  怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)優(yōu)先備孕”，一起來(lái)看下吧！

　　備孕成功的經(jīng)驗(yàn)：

　　不論是男人還是女人,生殖力都會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減低,女人最理想的生育年齡在25-30歲,跨入35高齡再選擇懷孕,女性受孕機(jī)會(huì)變小,且自然流產(chǎn)率增加.

　　提醒30歲以后準(zhǔn)備當(dāng)媽媽的大齡女性,最好能夠注意以下事項(xiàng)：

　　身體檢查：可抽血檢查染色體、血型、基因分析;生殖器方面：可以做B超了解子宮體、子宮頸、卵巢、輸卵管的情況;感染方面：須做白帶和血液檢查,以排除滴蟲(chóng)、霉菌,HPV：支原體、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒感染;內(nèi)分泌方面：可抽血查甲狀腺功能、血糖、性激素檢查;免疫方面：可抽血查抗精子抗體、抗卵磷脂抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體、狼瘡因子等：

　　環(huán)境方面：可做微量元素檢測(cè)或?qū)τ挟愇兜沫h(huán)境進(jìn)行檢測(cè).

　　另外,建議在準(zhǔn)備懷孕的頭3個(gè)月開(kāi)始口服葉酸片,每天0.4毫克,遠(yuǎn)離茶、酒、煙、咖啡等,并堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)腻憻?同時(shí)也要請(qǐng)丈夫一起鍛煉,提高身體素質(zhì)以確保精子的質(zhì)量.

　　備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享：

　　1、做一張排卵周期表.

　　2、關(guān)注飲食健康.選擇新鮮水果和蔬菜.遠(yuǎn)離吃垃圾食品,你和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒.

　　3、管理體重和血壓.

　　4、充分休息和睡眠.

　　5、學(xué)會(huì)給自己減壓.

　　6、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射.

　　備孕成功的表現(xiàn)：

　　停經(jīng)

　　電視上總是有女主角因?yàn)橥＝?jīng)而發(fā)現(xiàn)懷孕的情節(jié),或許,最明顯的懷孕信號(hào)就是停經(jīng)了.一般女性的經(jīng)期都比較穩(wěn)定,若是發(fā)現(xiàn)性行為后經(jīng)期推遲了半個(gè)月就可能是懷孕了.但并不絕對(duì),精神緊張或者飲食不當(dāng)也可能導(dǎo)致經(jīng)期的紊亂.

　　乳房變得敏感

　　懷孕的其中一個(gè)明顯特征就是：你的乳房開(kāi)始變得敏感,膨脹,無(wú)端感到酸痛.當(dāng)你懷孕的時(shí)候,你的身體開(kāi)始產(chǎn)奶,準(zhǔn)備母乳.荷爾蒙開(kāi)始增加.另外,乳房會(huì)變得敏感和脹大,乳頭會(huì)感到酸痛和變得異常敏感.

　　嗜睡

　　懷孕后一般會(huì)需要更多的睡眠.不僅平時(shí)容易覺(jué)得疲勞,運(yùn)動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)變成一種更高消耗能力的活動(dòng),就連逛街等的簡(jiǎn)單活動(dòng),都會(huì)會(huì)令你感到非常疲勞,甚至頭重腳輕.所有的這些癥狀,都源于你體內(nèi)荷爾蒙的增長(zhǎng).

　　作嘔

　　作嘔額癥狀可能在懷孕的第一個(gè)星期就出現(xiàn).很多婦女早上空腹喝咖啡、吃早餐的時(shí)候,會(huì)嘔吐.這就是人們所說(shuō)的晨吐.有的孕婦會(huì)在下午或晚上感到作嘔.而另外一些會(huì)整天都感到想吐.

　　胃口變化

　　有些婦女在懷孕一兩周后,胃口就會(huì)發(fā)生變化.平時(shí)愛(ài)吃的東西忽然看著覺(jué)得反胃了,第一次吃覺(jué)得好吃的東西,第二次就覺(jué)得難吃了,還有很多女性懷孕后會(huì)偏愛(ài)吃酸的東西.

　　頭暈

　　懷孕了的女性還容易頭暈,無(wú)論是上樓梯,還是坐久了站起來(lái),都容易感到頭暈.這是因?yàn)?子宮的脹大會(huì)壓縮腿部血管.這使你血壓降低,導(dǎo)致暈眩.當(dāng)你有一陣子沒(méi)有吃東西之后,就會(huì)感到頭暈.這是因?yàn)檠沁^(guò)低.而血糖就是你體內(nèi)嬰兒的主要食糧.

　　體溫偏高

　　如果你的體溫較平常略高,并持續(xù)了兩個(gè)星期,這證明了,你身體內(nèi)正在發(fā)生一些變化.你或許就是懷孕了.

       怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)優(yōu)先備孕

　　一、散步

　　散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng),散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境,不必走的過(guò)快,也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng).剛開(kāi)始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞.最好堅(jiān)持每天都散步一會(huì)兒,大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了,避免發(fā)生事故.

　　二、慢跑或者快步走

　　適宜的體重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多余脂肪.

　　運(yùn)動(dòng)前,應(yīng)先排空膀胱,換上寬松舒適的衣服.期間如果出現(xiàn)不舒服的情況,可以暫停休息,根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間,不宜勞累.和散步一樣,也請(qǐng)?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行.

　　三、游泳

　　游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性.游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助于備孕期間保持良好心態(tài).

　　需要注意的是,游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),水不能過(guò)冷,否則會(huì)造成肌肉痙攣

　　四、瑜伽

　　練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡能力,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度.

　　同時(shí),瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環(huán),能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩.

　　五、普拉提

　　普拉提簡(jiǎn)單易學(xué),可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部,同時(shí)增加身體的柔韌性,是非常適合備孕期做的運(yùn)動(dòng).

　　普拉提對(duì)腰腹部的鍛煉作用非常明顯,結(jié)實(shí)的腰腹肌肉對(duì)女性日后懷孕、生產(chǎn)、產(chǎn)后都有非常重要的幫助.而且,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制,無(wú)論是在專業(yè)的健身房還是家中客廳、臥室,都可以練習(xí).

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