孕婦盆骨痛怎么辦 動量要小多休息

 　　很多女性產(chǎn)后都有盆骨痛的現(xiàn)象，很多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦盆骨痛怎么辦 動量要小多休息”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦盆骨痛怎么辦：

　　多休息

　　孕婦在懷孕期間應(yīng)該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個月期間，這個時候由于胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動也就越來越笨拙以及受到限制了。因此經(jīng)常常坐下來休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時要注意，應(yīng)該盡量的直立后背，并且給后背一個很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。

　　用支撐帶

　　專家建議所有的孕婦，在懷孕期間可以通過使用支撐帶的方法來有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，

更應(yīng)該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動時移位。但是在首次使用支撐帶的時候要注意，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免導(dǎo)致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。

　　不要擠壓任何痛點(diǎn)

        如果某個部位疼痛，盡可能不碰它。

　　起居要有規(guī)律

　　可以側(cè)躺，也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直，這些姿勢都有助于緩解疼痛。

　　避免仰躺或者癱坐

　　尤其不要讓腿伸直(如：坐在沙發(fā)里將腿抬起放在椅子上)。

　　不要舉重物或者推物體

　　(在超市推手推車可能會導(dǎo)致特別疼痛)。

　　穿衣服時坐著穿

　　先把褲管套到腳上，然后站起來穿上。不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。

　　要經(jīng)常變換姿勢

　　不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應(yīng)該每隔45分鐘起來活動活動。

　　進(jìn)委盆骨鍛煉

　　進(jìn)行有規(guī)律的骨盆底部肌肉練習(xí)和下腹部鍛煉，有助于減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。

　　爬樓梯

　　家住高層的孕婦應(yīng)該盡量的避免爬樓梯，而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話也要注意，最好是一次邁一個臺階，并且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。一定要避免使雙腿持續(xù)分開的動作，否則的話很有可能會摔倒。

　　接著一起來了解下骨盆痛是由什么原因引起的

　　這種腰酸是由于腹部增大隆起導(dǎo)致身體重心后移、腰背肌肉緊張而造成的，屬妊娠期常見癥狀，并非疾病。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦盆骨痛怎么辦 動量要小多休息”的分享，希望對你有幫助。