備孕期間可以減肥嗎 不看不知道

　　對于許多女生來說愛美是她們的天性使然，既然到了備孕的階段她們依舊也會把美看得很重，很多女孩也會不注意在備孕期間減肥，可能覺得這對備孕沒有什么影響，真的是這樣嗎?備孕期間可以減肥嗎?不看不知道!

　　備孕期間可以減肥嗎?

　　備孕期間適度科學(xué)減肥是可以的哦!但是不健康或者過度減肥就是不可取的!

　　盲目減肥后，體重過低，腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，卵子的生產(chǎn)數(shù)量會減少，懷孕的幾率更小。

　　但是肥胖也會影響正常生育，過于肥胖的人，生小孩并不是那么容易的，而且醫(yī)院對于生小孩體重的增加也是有一個(gè)范圍的。備孕期間適當(dāng)?shù)販p肥對懷孕是有非常大的幫助的，因此備孕期間當(dāng)然可以減肥。但是減肥不是以絕食來減肥，而是要有健康的飲食來調(diào)整，再加上運(yùn)動來幫助減肥，這樣才是最有效、最健康的減肥方式。

備孕期間可以減肥嗎?不看不知道!（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　備孕期間注意事項(xiàng)

　　1、保證充足的休息和睡眠

　　每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著適度鍛煉運(yùn)動，既可以放松心情又健康身體。

　　2、戒煙戒酒

　　酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

　　3、補(bǔ)葉酸

　　葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

　　4、補(bǔ)鈣

　　鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

　　5、做好孕前檢查

　　做好孕前檢查才能發(fā)現(xiàn)一些平常不注意到的問題存在，對于未來的生育也是有很大的保障!

　　6、不要過度同房

　　受孕前一個(gè)月內(nèi)，同房次數(shù)不宜過頻。建議在排卵期隔天同房一次，保證精子質(zhì)量的同時(shí)，也有利于精子和卵子的結(jié)合。同房后，女性最好仰臥一會兒促進(jìn)受孕。

　　7、注意經(jīng)期衛(wèi)生

　　在經(jīng)期，女性的生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，此時(shí)同房，不僅精子的活力會變差，女性陰道和子宮還容易受到細(xì)菌感染而產(chǎn)生炎癥。

　　8、沖洗陰道要謹(jǐn)慎

　　沖洗陰道容易破壞陰道內(nèi)的環(huán)境平衡，如果沒有特殊的情況，或者沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，女性盡量不要隨便沖洗陰道，以免導(dǎo)致輸卵管炎和盆腔炎。

　　備孕期間可以減肥嗎?有效健康的減肥方式既能讓備孕媽媽的肥胖遠(yuǎn)離自己，還能增強(qiáng)備孕媽媽的身體免疫力，這樣就可以讓孕媽在懷孕期間少生病，甚至對以后的順產(chǎn)也有很大幫助哦!

　　推薦閱讀：哺乳期減肥的最好方法 哺乳期減肥妙招大全

　　推薦閱讀：產(chǎn)后多久可以瘦 產(chǎn)后多久可以減肥