如何緩解孕期不適 緩解15種孕期不適

　　1 肋骨疼

　　原因：由于子宮長大將肋骨上推導(dǎo)致。

　　專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

　　2 手腕疼

　　原因：這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素（Relaxin）引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經(jīng)所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發(fā)癥狀，感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。

　　專家支招：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上（這樣可以減輕對腕神經(jīng)的壓迫）。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

　　3 腰背疼

　　原因：懷孕的任何階段都會出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導(dǎo)致的。

　　專家支招：撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢并站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進行熱療或冷療。按摩也能適當(dāng)緩解疼痛。

　　溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查。

　　4 胃痛和消化不良

　　原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。

　　專家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時內(nèi)不要躺下（吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走）；睡覺時側(cè)臥。如果你晚上經(jīng)常胃痛，請咨詢醫(yī)生是否可以使用抗酸劑。

　　5 頭痛

　　原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

　　專家支招：在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。

　　溫情提醒；如果頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應(yīng)該立即去看醫(yī)生。

　　6 骨盆疼痛

　　原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。

　　專家支招：出現(xiàn)這種情況應(yīng)躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。