如何緩解孕期不適 緩解15種孕期不適(3)

　　12 暈厥

　　原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現昏暈。妊娠晚期，背部朝下躺著也可能出現感覺昏暈。

　　專家支招：孕婦盡量不要站立太久。 如果突然感到暈厥，要坐下來，并把頭放在兩膝之間，過一會兒就會好轉。在洗完熱水盆浴后，起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著；避免長時間不進食，這樣會引起低血糖。坐著或躺下后要緩慢地起來，松開緊身衣服，并在前額放一條涼的濕毛巾。

　　13 鼻出血、腫脹

　　原因：孕期由于鼻子的血供增加，所以會出現鼻出血、鼻塞或腫脹的現象。

　　專家支招：可以在鼻孔里用棉簽涂些凡士林；吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞，可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區(qū)5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。

　　溫情提醒：如果經常出血不止，則應找醫(yī)生去看。

　　14 手部麻木

　　原因：增大的子宮壓迫神經導致。

　　專家支招：如果麻木及疼痛嚴重，可抬高手臂，舉到頭上方，或將麻木的手放在床的一側或是用力搖搖。

　　15 壓力性尿失禁

　　原因：這是妊娠晚期一個正常的生理現象，大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現尿液的漏出，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起。

　　專家支招：可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊，并做骨盆放松練習——四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但如有早產的風險，事前應征求醫(yī)生的意見。

　　溫情提醒：懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產程，同時也可以預防產后因陰道松弛而產生的一系列疾病，有助于恢復陰道良好的彈性和收縮力。