孕婦吃哪些食物可以保胎防孕吐

　　孕婦吃什么食物最好?這是很多準媽媽一直都在問的問題，總是聽到別人告訴自己什么食物不能吃，時間長了難免會有點沮喪。其實有很多食物是既美味營養(yǎng)又可以有效避免早孕反應的。小編就來盤點一下孕婦吃什么食物可以保胎防孕吐。

　　推薦一：酸味水果

　　說到酸味，很多人都會想到能讓人酸倒牙的山楂，山楂中的養(yǎng)分確實不少，但是它容易收縮子宮而產(chǎn)生流產(chǎn)的風險，所以孕婦還是敬而遠之比較好。番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果都是補酸的極品，孕婦可以多吃一點來改善胃口。同時，酸還可以促進胎兒骨骼的形成和發(fā)育，也對腸道中鐵質的吸收有利。

　　推薦二：最佳保胎蔬菜

　　說到保胎蔬菜，一定不能忽略菠菜，孕婦在懷孕期間經(jīng)常會食用液態(tài)或固態(tài)的葉酸來防止胎兒出現(xiàn)畸形，專家也建議在懷孕兩個月以內(nèi)要經(jīng)常吃菠菜或葉酸。菠菜中葉酸的含量是所有蔬菜中最多的，但是唯一美中不足的是菠菜中同時含有草酸，這會抑制鐵、鋅等微量元素的吸收，只要在沸水中稍微焯一下，等到菠菜一變色就可以撈出來用其他方式烹飪。

　　推薦三：最佳防早產(chǎn)的食物

　　很多孕媽都知道多吃魚可以為自己補充膠原蛋白，也可以提前為寶寶補充有益大腦的營養(yǎng)成分，據(jù)研究顯示魚類還有一個很重要的作用就是延長胎兒在母體內(nèi)的時間，胎兒也可以在這段時間內(nèi)增加體重，從而為以后的身體發(fā)育打下堅實的基礎。

　　推薦四：最佳防嘔吐食物

　　尤其是在懷孕早期，晨吐是很多孕婦談起來都發(fā)愁的話題。首先，為了寶寶的健康，孕婦一定要吃飯，為了有效防止嘔吐，孕婦要選擇適合自己口味的食物。有專家指出，檸檬汁和油炸土豆片可以有效地預防孕吐。但是吃油炸土豆片要注意用油和火候，而且不能常吃，否則會引起便秘。