飲食調(diào)理降低輻射危害 7款孕婦防輻射美食(2)

　　4：檸香雙色沙拉

　　原料：卷心菜、紫甘藍、鹽、糖、魚露、檸檬汁

　　做法：

　　1)將卷心菜和紫甘藍洗凈，切細絲;放到冷水中浸泡10分鐘，撈出瀝干。

　　2)將食鹽、糖、魚露加到檸檬汁充調(diào)勻，再將其倒入瀝干的雙色菜絲中攪拌即可。

　　5：西紅柿海鮮煲

　　原料：西紅柿、海參、蝦仁、蘆筍、胡蘿卜、橄欖油、鹽

　　做法：

　　1)西紅柿從上面切開，挖出內(nèi)囊;海參、蝦仁、蘆筍、胡蘿卜切段。

　　2)鍋內(nèi)放少許油，放蔥花炒香，放海參、蝦仁、蘆筍、胡蘿卜段，加少許鹽調(diào)味，炒熟。

　　3)將吵好的海鮮蔬菜段盛入西紅柿中，放烤箱內(nèi)用180度烤3分鐘，待西紅柿汁與海鮮充分融合即可。

　　6：蒜香魷魚

　　原料：魷魚、大蒜、生抽、油各適量

　　做法：

　　1)魷魚清洗干凈，去外皮和內(nèi)臟，放開水中焯熟，大概5分鐘左右;然后切成魷魚圈擺盤，倒入適量美極鮮調(diào)味。

　　2)鍋下油，燒熱，加蒜末爆香，趁熱澆在魷魚上即可。

　　7：橙味胡蘿卜片

　　原料：胡蘿卜、橄欖油吧、橙汁、蜂蜜

　　做法：

　　1)胡蘿卜切片，放入煮鍋，加幾滴橄欖油，少許水;煮軟后關火。

　　2)用橙汁和蜂蜜泡漬，蓋好，放冰箱中冷藏至入味即可。