孕吐吃什么能緩解 這12種食物效果最佳(2)

　　接著給大家補充點關(guān)于孕吐的小知識，一起來看下吧！

　　六招有效預防孕吐：

　　一、對各種不良的氣味敬而遠之

　　眾所周知，孕婦對氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡單的一個方法，是遠離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味。

　　二、少吃多餐，挑食有理

　　孕4～6周，是妊娠反應(yīng)最厲害的時候，有些準媽媽幾乎吃什么吐什么。這個時候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對于有些令你一吃就惡心的食物，最好在這個時候敬而遠之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會吐得更厲害。

　　當然，胃里太飽，準媽媽的腹部容量有限，也會引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來得舒服，當然在有限的胃容量時，準媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營養(yǎng)。

　　三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

　　對于孕婦來說，一般早晨起床時最容易引發(fā)孕吐，可能也是因為胃里空了的原因。解決方案很簡單：晚上準備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點填飽肚子，然后慢慢起來。這對很多準媽媽都很管用哦。

　　四、補充水份，在每餐之間喝水

　　對孕吐很強烈的準媽媽來說，特別是要注意這一點。孕吐很容易讓準媽媽的身體脫水，所以少量多次的補充水分非常重要。

　　五、保證充足睡眠

　　疲勞過度，睡眠不足，是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準媽媽們不僅晚上要按時睡覺保證足夠的睡眠時間，在白天，只要有時間，準媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

　　六、衣著寬松舒適

　　寬松的衣著不會束縛準媽媽隆起的肚子，從而減輕準媽媽腹部的壓力。

　　孕吐消失的時間：大約90%的孕吐媽媽，在孕三個月時就完全好了。少數(shù)人會感到惡心癥狀慢慢減退。也有人貫穿整個懷孕期間。

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