奇異果 助眠助排便

　　★維生素C：87毫克╱100克

　　★熱量：53卡╱100克

　　★食用注意：可減緩便秘及助睡眠，吃奇異果后嘴巴周圍感覺紅癢，就表示對奇異果過敏，不建議吃。一般人一天不吃超過200克，約2顆。

No.4

　　泰國番石榴 籽不易消化

　　★維生素C：81毫克╱100克

　　★熱量：38卡╱100克

　　★食用注意：番石榴的熱量在水果中算是較低的種類，但食用過量仍會造成肥胖，若覺得太甜、糖尿病患者或怕胖者、易消化不良者，可不吃籽。一般人一天不要吃超過500克，約1.5顆。

 　　圣女番茄 越紅越好

　　★維生素C：67毫克╱100克

　　★熱量：35卡╱100克

　　★食用注意：含豐富的茄紅素，是天然的抗氧化劑，可抗癌，顏色越紅的品種，茄紅素越多。不過熱量比大番茄高，一般大番茄是當蔬菜用，不是當水果。一天不要吃超過500克，約1小盒。

　　不只水果，某些冬季蔬菜的維他命C也很高。