長時間開車的人適合吃什么(2)

　　8、金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　9、脫脂酸奶

　　如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　長時間開車的人不適合吃什么

　　1、香蕉

　　開車過程中不應多吃香蕉，香蕉含鎂高，當空腹大量食用時，血鎂增加，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木，嗜睡乏力現(xiàn)象，容易發(fā)生交通事故。當然，香蕉對于普通人還是一種好食品。它含有一種生物堿，可以振奮精神。香蕉也是色胺素與維生素B6的豐富來源，可以幫助大腦制造血清素。

長時間開車的人適合吃什么（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　2、荔枝

　　也不宜多吃荔枝，荔枝含果糖高，血液中若果糖高，肝內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶一時難以應付，果糖轉(zhuǎn)變不了葡萄糖，會表現(xiàn)出低血糖現(xiàn)象：饑餓、頭暈、出汗、乏力，不利于開車。

　　3、酒

　　忌酒，保證駕駛安全。經(jīng)發(fā)酵制成的面包、醉蝦、啤酒鴨等食品中也含有酒精，屬于易“被酒駕”的食品。除食品外，開車前服藥也應注意。不光是藿香正氣水，一些注射液也含有乙醇，比如氫化可的松注射液、尼莫地平注射液、血栓通注射液、尼麥角林注射液、多西他賽等。

　　長時間開車注意事項

　　1、避免飲食過量

　　開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運動，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

　　2、減少夜間活動和夜宵

　　此外，有車族應盡量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節(jié)律，人體會有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。

　　以上就是關于長時間開車的人適合吃什么的介紹，希望對大家有幫助。

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