2021小寒養(yǎng)生秘籍 小寒節(jié)氣注意事項(xiàng)匯總

 　  冬至之后，冷空氣頻繁南下，氣溫持續(xù)降低，溫度在一年的小寒、大寒之際降到最低!那么，2021小寒養(yǎng)生秘籍!小寒節(jié)氣注意事項(xiàng)匯總!一起來了解一下吧!

　　2021小寒養(yǎng)生秘籍!小寒節(jié)氣注意事項(xiàng)匯總!

　　這六點(diǎn)養(yǎng)生秘訣要牢記!

　　1、多吃溫補(bǔ)食物

　　“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，宜養(yǎng)護(hù)腸胃，少食生冷辛辣，宜五谷雜糧。

　　小寒時節(jié)，天氣寒冷，多吃溫補(bǔ)性食物，如鱒魚、薺菜、蘆筍、南瓜、腰果、山藥、大棗、桂圓、羊肉等，不僅暖身，還能補(bǔ)身。

　　2、不要盲目補(bǔ)身體

　　雖然小寒是進(jìn)補(bǔ)的好時期，但并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類：

　　補(bǔ)氣主要針對氣虛體質(zhì)，如動后冒虛汗、精神疲乏者等，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等;

　　補(bǔ)血主要針對血虛體質(zhì)，如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白者等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等;

　　補(bǔ)陰針對陰虛體質(zhì)，如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等;

　　補(bǔ)陽針對陽虛體質(zhì)，如手足冰涼、怕冷、腰酸等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。

　　陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。

2021小寒養(yǎng)生秘籍!小寒節(jié)氣注意事項(xiàng)匯總!（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　3、預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

　　小寒前后之所以寒冷，是因?yàn)閺?qiáng)冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁，易造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應(yīng)而感染各種疾病，如呼吸道疾病等。

　　此外，精神上宜樂觀平和，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。

　　4、注意防寒保暖

　　小寒前后之所以寒冷，是因?yàn)閺?qiáng)冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁，易造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應(yīng)而感染各種疾病，如呼吸道疾病等。

　　此外，精神上宜樂觀平和，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。

　　5、適當(dāng)鍛煉很重要

　　天氣寒冷，可以適當(dāng)運(yùn)動以下，促進(jìn)身體內(nèi)血液加快流動，讓身體變得暖和，也可以讓身體變得更健康哦。

　　6、調(diào)整好心情，注意休息

　　精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時刻保持快樂，心態(tài)平和，振奮精神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)樂趣。避免勞累過度，積勞成疾。

　　7、五運(yùn)六氣

　　小寒節(jié)氣為五運(yùn)六氣中的最后一氣，為太陽寒水所主，此時陰寒盛極，風(fēng)寒之氣主持天地，故為一年之中最寒冷的氣候。而物極必反，重陰必陽，小寒之后，風(fēng)木之氣開始升發(fā)，故大寒節(jié)氣為厥陰風(fēng)木所司。雖其時陽氣漸生，但仍處于萌動狀態(tài)，故氣候仍以陰寒之氣偏盛。天人相應(yīng)，在天為太陽寒水主氣，在人體為足太陽膀胱經(jīng)所主。足太陽膀胱經(jīng)為六經(jīng)之首，為人體之藩籬，而肺主皮毛、腠理，司汗府的開合，具有宣發(fā)衛(wèi)氣、防御外邪侵襲的作用，故為抗御外邪的屏障。

　　小寒節(jié)氣有哪些禁忌?

　　1.小寒忌諱天暖

　　小寒前后，來白北方的強(qiáng)冷空氣及寒潮頻襲中原大地，氣候十分惡劣。這時候忌諱天暖，“小寒天氣熱，大寒冷莫說”，大寒會更冷。

　　2.小寒忌諱無雪

　　小寒節(jié)氣，忌諱不下雪，諺語說，“小寒大寒不下雪，小暑大暑田干裂”，第二年會出現(xiàn)干旱。

　　小寒節(jié)氣風(fēng)俗習(xí)慣

　　畫圖數(shù)九

　　小寒屬于四九天，我國在小寒過后，有數(shù)九這樣的一個習(xí)俗。據(jù)說早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。九九消寒圖是一幅雙鉤描紅書法“亭前垂柳珍重待春風(fēng)”，均為繁體字，九字每字九劃共九九八十一劃，從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫，每過一九填充好一個字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。

　　各位小伙伴們，你們做好過小寒節(jié)氣的準(zhǔn)備了嗎?

　　以上就是關(guān)于2021小寒養(yǎng)生秘籍!小寒節(jié)氣注意事項(xiàng)匯總的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對各位有所幫助!

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